Często w pracy ogarnia nas senność, szczególnie rano i po przerwie na lunch. Powieki zamykają się i żaden wysiłek woli nie przywraca ich do pierwotnej pozycji. W głowie jest mgła, zdradziecka słabość rąk i nóg, a przed nami tak wiele pracy. Istnieje kilka sprawdzonych technik, które mogą rozproszyć sen.
Instrukcja obsługi
1
Kawa naturalna. Stary jak świat, sprawdzony i prawdziwy sposób. Pomoże jednak tylko świeżo parzony napój, bez rozgrzewania się w rondlu lub dzbanku do kawy. Kawa rozpuszczalna nie przyniesie oczekiwanego efektu (no chyba, że przez chwilę pocieszysz ją, gdy celujesz w filiżankę). Przy kawie najważniejsze jest, aby nie przesadzić, w przeciwnym razie zamiast senności dostaniesz zaburzenia rytmu serca i nerwowe podniecenie. Nie towarzyszyć piciu kawy jedząc ciasta i bułki, pełny żołądek tylko zwiększy sen.
Jeśli kawa jest przeciwwskazana dla Ciebie, możesz zastąpić ją ekstraktem z żeń-szenia lub Schisandra chinensis (20 kropli na 1 łyżkę. Łyżka wody).
2)
Ćwiczenia fizyczne. Dobrze, jeśli Twoja organizacja prowadzi gimnastykę przemysłową. Jeśli nie ma takiej praktyki, zorganizuj ją dla siebie (przynajmniej w chwilach senności). Nie trzeba skakać wysoko i biegać daleko. Możesz po prostu usiąść kilka razy i wykonywać ruchy z ciałem. Jeśli z jakiegoś powodu jest to niemożliwe, spróbuj wykonać następujące czynności: nie wstając z krzesła, masuj dłonie, aby były miękkie i ciepłe, a następnie pocieraj uszy, policzki i koronę ruchem okrężnym przez 2-3 minuty. Przydatne jest masowanie przedramion i tzw. Kłębu - obszaru siódmego kręgu szyjnego. Po wykonaniu tych prostych ćwiczeń natychmiast poczujesz wynik - myśli uporządkowane, a senność zostanie zdjęta ręcznie.
3)
Świeże powietrze Wyjdź na chwilę na zewnątrz (balkon, loggia). Mroźne powietrze jest szczególnie skuteczne w zwalczaniu senności. Weź kilka głębokich oddechów. Tlen, przenikający do każdej komórki twojego ciała, rozweseli cię i odwiedzi sen.
4
Zmiana działalności. Odłóż na chwilę monotonną pracę i bądź aktywny. Wykorzystaj specyfikę swojej pracy. Jeśli siedzisz przy komputerze, wstań i zaproś szefa lub współpracowników do korespondencji, przejdź do następnego działu w celu uzyskania raportów, przeszukaj szafę w poszukiwaniu odpowiednich dokumentów itp. Wstań, chodź, częściej zmieniaj pozycję ciała.
5
Olejki eteryczne. Jeśli pozwalają na to warunki (masz własne biuro lub koledzy, nie przeszkadza), możesz upuścić 2-3 krople lawendy, jaśminu, cytryny lub grejpfruta naturalnego oleju na wacik, postawić w pobliżu i wdychać opary. Wskazane jest, aby dysk nie był widoczny dla innych.
6
Spać Tak, najlepszym sposobem radzenia sobie z sennością jest sen. Jeśli jest choćby najmniejsza szansa na drzemkę, zrób to. Nawet krótki sen pomoże rozweselić i zregenerować siły.
Przydatna rada
Daj sobie szansę na wystarczającą ilość snu we właściwym czasie. Jeśli twój sen jest zakłócony, ustal przyczyny i wyeliminuj je. A potem po południu nie musisz walczyć ze sennością.