Zasypiając, człowiek pogrąża się w cudownym świecie swoich fantazji i marzeń. We śnie może odpocząć od codziennych problemów i trudności. Ale niestety nie wszyscy ludzie mogą pochwalić się możliwością zobaczenia swoich marzeń każdej nocy.
Instrukcja obsługi
1
Powinieneś dokładnie przygotować się do snu: sprawdź, czy drzwi frontowe są zamknięte, czy światła w całym mieszkaniu są wyłączone - ważne jest, aby nic nie odwracało uwagi od zdrowego snu. Poczucie lęku i niepokoju nie przyniesie do życia szczęśliwych i kolorowych snów - tylko koszmary i chaotyczny bałagan.
2)
Wywietrz swój pokój - lekki wietrzyk odświeży i wzbogaci pomieszczenie tlenem. Jeśli Twój pokój jest wyposażony w klimatyzację, obniż temperaturę o kilka stopni, szczególnie wpływa to na sen w duszną letnią noc. Powietrze, bogate w tlen, pozwala ciału się zrelaksować, a mózg - uwolnić podświadomość do woli, która narysuje niesamowity świat snów.
3)
Zwróć uwagę na miejsce w sypialni - łóżko powinno być wygodne, poduszki biczowane. Jeśli zamarzniesz w nocy, weź koc lub śpij w skarpetkach i piżamie. Stopy muszą być ciepłe - uspokoi to i odpręży ciało. Usiądź wygodnie i skoncentruj się na tym, co chcesz zobaczyć w ramionach Morfeusza. Oczywiście, jasne sny nie są przekazywane każdemu naraz, ale możesz ćwiczyć w każdym przypadku. Nic nie powinno powstrzymywać cię przed snem.
4
Staraj się ignorować porę snu od wszystkich problemów i problemów, twoja świadomość powinna być czysta i jasna. Jeśli odczuwasz niepokój i tęsknotę, pij napary ziołowe przed snem, co może znormalizować sen. W takich przypadkach przydatna będzie nalewka z matki, głogu, herbaty z miętą lub melisy.
5
Staraj się iść wcześnie do łóżka. Sen zdrowej osoby trwa około 7-8 godzin. To on przyczynia się do wizji kolorowych snów. Brak snu, stres prowadzą do wyczerpania układu nerwowego, co może powodować koszmary senne lub, w skrajnych przypadkach, brak snów.
6
Z reguły ludzie często śnią, ale często ich nie pamiętają. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które pomogą ci zapamiętać sen rano. Połóż się z umysłem, aby pamiętać sen - nawet jeśli większość mózgu jest wyłączona, podświadomy umysł działa nieprzerwanie. Po przebudzeniu spróbuj zmienić pozycję bez otwierania oczu. Być może w tej pozycji pamięć snu wyczerpała się.