Po zerwaniu z ukochaną osobą czasami po prostu traci sens życia, fizycznie czuje, jak płynie witalność, radość, nadzieja i miłość życia. Pozostaje tylko nieleczący się ból, apatia, zmęczenie. I musisz wyjść poza błędne koło depresyjne, aby inni mogli pomóc.
Instrukcja obsługi
1
Depresja nie pomoże przywrócić ukochanej osoby, nie wywoła u niego litości ani poczucia winy i nie ulży cierpieniu. Ten stan przyniesie ci tylko więcej bólu, stworzy sprzyjającą glebę dla wielu chorób, aw ciężkich przypadkach nawet doprowadzi cię do szpitala psychiatrycznego. Więc zacznij walczyć ze swoim stanem jak najszybciej.
2)
Na początku pozwól sobie na płacz, współczuj sobie i pamiętaj ukochaną osobę w obecności rodziny lub przyjaciół. Jeśli myśli o separacji są nie do zniesienia, wykonuj jakąkolwiek pracę fizyczną lub umysłową (mycie, mycie ubrań rękami, naprawy, pisanie prac terminowych, malarstwo olejne, robienie na drutach).
3)
Kontynuuj chodzenie do szkoły, pracy, rób codzienne zadania i jednocześnie nie obniżaj swojej wydajności. Spaceruj dalej, przestrzegaj jasnej diety i codziennej rutyny, rano jedz umiarkowanie poprawiający nastrój pokarm (czekolada, banany, daktyle, brzoskwinie, truskawki).
4
Po tygodniu „użalania się nad sobą” i negatywnych emocji pozbywaj się wszystkich rzeczy, które przypominają przeszłość i bolą. Zmień wnętrze całkowicie lub dodaj kilka jasnych miejsc (zasłony, poduszki, obrazy, otomany, dekoracyjne gadżety, kwiaty). Zmień także obraz, od fryzur po buty.
5
Zróżnicuj swoje życie: zapisz się na kursy tańca, uprawiaj jogę, sport, pływanie, idź na 10-dniową wędrówkę, schudnij, kup bilet za granicą, zmieniaj pracę. Ogólnie rzecz biorąc, rób coś, co nigdy nie zabrakło czasu.
6
Pozwól sobie znów stać się szczęśliwym człowiekiem: zacznij się uśmiechać i ciesz się życiem, obserwuj małe dzieci - a spojrzysz na wiele rzeczy inaczej. Najważniejsze - nie zamykaj się, nie odpychaj pomocy przyjaciół i krewnych i nie milcz o swoich uczuciach i bólu.
7
Należy pamiętać, że niezależne wysiłki mogą przezwyciężyć jedynie łagodną depresję, w przypadku przedłużającego się biczowania i pojawienia się myśli samobójczych, poczucia winy itp. musisz szukać pomocy psychoterapeutów, którzy wybierają metody terapii (gry, ćwiczenia grupowe, ćwiczenia, techniki plastyczne, auto-trening), leczenie uzależnień.