Stan zmienionej świadomości jest szczególną sytuacją, gdy ciało osoby śpi, a umysł nie śpi. Nazywa się to autohipnozą, świadomym snem, religijną ekstazą lub transem. Jest w stanie przeładować ciało, uwolnić go od lęku, strachu, stresu, a także w pełni przywrócić siłę.
Instrukcja obsługi
1
Wybierz spokojne miejsce, zamknij zasłony, wyłącz telefon i włącz relaksującą muzykę. Może to być odgłos śpiewu wody lub ptaków, najważniejsze jest to, że ci się podoba i możesz się pod nim zrelaksować. Wybierz wygodną pozę, usiądź na krześle lub połóż się na łóżku, poczuj ciepło, spokój i bezpieczeństwo.
2)
Zamknij oczy, weź głęboki oddech. Zapomnij o problemach. Powiedz sobie, że teraz nie musisz już gdzieś iść ani coś robić. Ciesz się chwilami wolności.
3)
Weź głęboki oddech, poczuj powietrze wypełniające płuca. Wyobraź sobie, jak uzdrawiająca energia dostaje się do organizmu. Podczas wydechu poczuj, jak ból, zmęczenie i napięcie opuszczają ciało. Ta energia łagodzi stres i toksyny. Skup się na niej i oddychaj. Poczuj relaks ciała i umysłu.
4
Rozluźnij skórę głowy, powieki, twarz, usta. Idź do ramion, dłoni, klatki piersiowej, brzucha, bioder, a następnie do kolan i stóp. Poczuj, jak mięśnie, narządy, komórki, włókna i nerwy rozluźniają się w ciele. Stają się lekkie. Poczuj, jak ciepło i lekkość rozprzestrzeniają się po całym ciele. Obserwuj swój oddech, wyobraź sobie energię życiową, poczuj, że jest w tobie.
5
Teraz, aby zanurzyć się na głębszym poziomie medytacyjnym, policz w swoim umyśle do 21. Powoli. Weź głęboki oddech, wymów numer, zrób wydech. Na ostatniej cyfrze poczuj spokój w środku. To jest stan zmienionej świadomości. Ciało jest zrelaksowane, umysł komunikuje się z wszechświatem na subtelnym poziomie.
6
Istnieje alternatywny sposób, aby zanurzyć się w sobie, licząc nie do 21, ale do 3. Podobnie, rozluźnij ciało (od skóry głowy do stóp), weź tylko trzy głębokie oddechy i wyobraź sobie figurę 3. Następnie zrelaksuj umysł. Aby to zrobić, wyobraź sobie spokojne obrazy: staw z stokrotkami, magiczny las, świergot ptaków. Może to być wszystko, ważne jest, aby poczuć komfort i spokój. Weź jeszcze trzy głębokie oddechy i wyobraź sobie numer 2. Ostatnim krokiem jest poziom medytacyjny. Weź jeszcze 3 głębokie oddechy i wyobraź sobie liczbę 1. Ta technika pozwala ci zmienić stan świadomości na kilka minut. Jest odpowiedni, jeśli chcesz szybko podjąć decyzję. Aby wejść w głębszy trans, przeczytaj od 10 do 1. Pamiętaj, aby postępować w odwrotnej kolejności.
7
I najłatwiejsza opcja. Połóż się na plecach i spójrz na sufit. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na dwie do trzech sekund i powoli wypuść powietrze. Zamknij oczy i wstrzymaj oddech. Kontynuuj, aż powieki staną się ciężkie. Nie wykonuj gwałtownych ruchów, oddychaj głęboko i często.
Przydatna rada
Stan zmienionej świadomości jest wehikułem we wszechświecie. Aby uzyskać wyniki, regularnie wykonuj jedno z ćwiczeń.