Ludzie skłonni do dramatyzowania każdej sytuacji często słyszą, że konieczne jest łatwiejsze odniesienie się do problemów. Ale nie jest oczywiste dla wszystkich, jak można to wziąć i dobrowolnie przestać się martwić. Aby to zrobić, musisz nauczyć się podstawowego mechanizmu radzenia sobie z trudnościami.
Instrukcja obsługi
1
Przede wszystkim sformułuj swój tak zwany problem. Usiądź przy stole i zapisz wszystko, co cię dręczy lub szczerze porozmawiaj z osobą, której ufasz. W większości przypadków sytuacje, których doświadczasz, po dokładnej analizie, pojawią się przed tobą jako drobne problemy, które nie zasługują na uwagę.
2)
Zadaj sobie pytanie, czy problem dotyczy Ciebie osobiście. Jeśli sytuacja Cię nie dotyczy, staraj się o tym nie myśleć. Aby się rozproszyć, skieruj swoją energię frustracji lub gniewu w spokojnym kierunku (uprawiaj sport, wiosenne porządki itp.) Jeśli trudności naprawdę na ciebie wpływ, zadaj sobie pytanie, czy możesz na to wpłynąć. Rozwiązanie niekoniecznie będzie proste, ale aby skutecznie działać w danej sytuacji, musisz wziąć pod uwagę przynajmniej pierwszy krok i zrobić to. Jest to kluczowy punkt psychologicznie poprawnego podejścia do problemów - co do ustalonych zadań.
3)
W przypadku, gdy nie masz dostępnej dźwigni, aby wyjść z tej sytuacji, spróbuj o tym zapomnieć. Bez względu na to, jak trudne jest, musisz być rozproszony, ponieważ stawianie czoła problemowi, z którym nie możesz nic zrobić, jest bezcelowe. Dotyczy to również błędów z przeszłości. Postrzegaj już popełnione błędy jako lekcję dla siebie, a nie jako powód do nękania i „dostrzegania” siebie. Bezstronnie analizuj problemy i błędy. Tylko ten, który jest nieaktywny, nie jest w błędzie, więc twoje błędy są całkowicie naturalne. Staraj się traktować swoje trudności zdalnie jako zadanie zawodowe, a nie karę. Innymi słowy, zadaj sobie pytanie „Czego mogą mnie nauczyć?” Zamiast „Dlaczego tego potrzebuję?”
Przydatna rada
Dale Carnegie zaleca radzenie sobie z paniką w obliczu problemu w następujący sposób. Wyobraź sobie najgorszy wynik sytuacji (np. Utrata pracy lub rozwód) i
pogódźcie się z nim. Kiedy będziesz gotowy na najgorsze, zacznij od zimnej głowy, aby rozwiązać problem.