Rozwód to nieprzyjemne wydarzenie w życiu kobiety, któremu trzeba jak najmniej przetrwać, by przeżyć. Jeśli występują wszystkie objawy depresji, pilnie potrzebne są pilne działania.
Będziesz potrzebować
- - abonament na siłownię lub basen;
- - muzyka do medytacji;
- - literatura lub kurs wideo na temat jogi;
- - konsultacja z psychologiem.
Instrukcja obsługi
1
Spróbuj trzeźwo i bezstronnie przeanalizować sytuację: czyja wina była wynikiem rozwodu? Co wygrałeś i co straciłeś? Jeśli to twoja wina, nie koncentruj się zbytnio na tym, po prostu wyciągnij pewne wnioski, aby nie powtarzać irytujących błędów ponownie.
2)
Zacznij żyć od zera. Wyciągnąłeś wnioski, zdobyłeś życiowe doświadczenie i filozofowałeś co się stało. Tak wiele kobiet doświadcza sytuacji podobnych do twojej, a następnie znajduje nową prawdziwą miłość. Nie zakładaj, że wszystko przepadło - dla ciebie wszystko dopiero się zaczyna!
3)
Nie czuć się komfortowo z wizerunkiem porzuconej kobiety, ofiary. Nie pozwól innym współczuć tobie, staraj się nie podawać im powodu. Ustaw się jako wolna kobieta, nie obciążona żadnymi problemami.
4
Porzuć poczucie winy. Pamiętaj, że każdy ma prawo popełniać błędy. Nie daj się ponieść samoyedowi, nic z tego i tak się nie zmieni. Jeśli masz za coś winić, po prostu zaakceptuj to i staraj się nie popełniać tych samych błędów w przyszłości.
5
Postaraj się dostrzec pozytywne aspekty w każdej sytuacji. Pamiętaj o wszystkich negatywnych opiniach, które łączyły cię z byłym mężem, o wszystkich jego wadach. Czy kiedykolwiek musiałeś wyczyścić jego brudne skarpetki? Na próżno walczyłeś z jego nawykiem jedzenia przed telewizorem i cierpiałeś z powodu jego głośnego chrapania w nocy? Był zazdrosny o ciebie i ograniczył twoją osobistą wolność? Teraz to już koniec! Ciesz się faktem, że nikt cię nie kontroluje, nikt nie narusza porządku i czystości w twoim mieszkaniu itp.
6
Pracuj nad zwiększeniem samooceny, jeśli czujesz, że nie jesteś godny miłości, że nie interesujesz się mężczyznami, brzydkimi itp. Znajdź hobby według własnych upodobań, poszerz swoje horyzonty, odwiedź siłownię, basen, salony piękności itp.
7
Wypełnij swoje codzienne życie różnorodnymi czynnościami, pracą, komunikacją. Ważne jest, aby prawidłowo naprzemiennie pracować i odpoczywać, w przeciwnym razie możesz dostać syndrom chronicznego zmęczenia. W wolnym czasie bierz udział w sesjach masażu, medytacji i jodze.
8
Kontroluj własne myśli. Porzuć nawyk przewijania w głowie tej samej sytuacji sto razy. Ważne jest, aby zrozumieć: co było - a potem minęło. Twoja przeszłość, jakkolwiek by nie była, nie może zostać zmieniona, ale możesz pracować nad teraźniejszością i przyszłością.
9
Staraj się, aby Twój światopogląd był pozytywny. Staraj się nie tracić wiary w świetlaną przyszłość, miej nadzieję, że przed tobą wciąż jest wiele dobrego, a na pewno znajdziesz swoją prawdziwą miłość.
Zwróć uwagę
W żadnym wypadku nie próbuj zagłuszyć doświadczenia picia alkoholu lub narkotyków. Pamiętaj, to jest droga do nikąd. Nie rozwiążesz problemu w ten sposób, a tylko zaostrzysz swoje cierpienie.
Przydatna rada
Nie szukaj spotkań ze swoim byłym mężem, nie pielęgnuj nadziei na przywrócenie relacji, nie trzymaj się przeszłości, nie upokarzaj się. Nie powinieneś również szukać kontaktu z jego nową rodziną, jeśli byłemu małżonkowi udało się ją stworzyć. Udowodnij sobie i innym, że jesteś osobą samowystarczalną i nie potrzebujesz litości. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z depresją, skonsultuj się z doświadczonym psychologiem.