Psychologowie uważają zwlekanie za prawdziwy problem stulecia, chorobę nowoczesności, chociaż jest ona znana w całej historii ludzkości. Zjawisko to może przyczynić się do rozwoju depresji i poczucia winy, osoba może stracić wiarę w swoją siłę.
Czym jest zwlekanie
Kunktatorstwo to stan osoby, która ignoruje wypełnianie ważnych zadań i obowiązków zawodowych, jest rozpraszana rozrywką lub drobnymi problemami. Starożytny grecki filozof Geosid pisał o takim permanentnym odkładaniu spraw „na dłuższą metę”, jednak dopiero w XXI wieku kunktatorstwo osiągnęło nowy poziom dzięki rozwojowi sieci społecznościowych, pojawieniu się wielu gier i innym rozpraszającym czynnikom.
Z powodu kunktatorstwa jednostka spędza niewyobrażalną masę czasu na nonsensach i zajmuje się sprawami w pośpiechu, z naruszeniem ram czasowych. Psychologowie uważają przyczyny tej „choroby obecnego” stresu, braku pewności siebie i zainteresowania pracą, załamania. Według innych wersji kunktatorstwo może być objawem zwiększonego niepokoju danej osoby lub protestu przeciwko nałożonym zobowiązaniom ze strony kierownictwa lub społeczeństwa.
Metody kontroli zwlekania
Psychologowie opracowali wiele metod zwalczania zwlekania. Jedną z najbardziej efektywnych technologii jest matryca Eisenhowera, która pozwala organizować się i kategoryzować obowiązki według ważności i pilności.
Jak korzystać z matrycy? Weź kawałek papieru i podziel go na 4 równe części. Będziesz miał ważne obowiązki po lewej stronie osi pionowej i drobne obowiązki po prawej stronie. Powyżej osi poziomej - sprawy pilne, poniżej - nie pilne.
W części „Ważne i pilne” zapisz te przypadki, ignorując, co doprowadzi do negatywnych konsekwencji w najbliższej przyszłości (dostarczenie raportu, ważne wezwanie do klienta, wizyta u lekarza itp.). Sekcja „Ważne i nie pilne” jest wypełniona faktycznymi problemami, które mogą stać się pilne w najbliższej przyszłości (przygotowanie do wystąpienia, lekcje angielskiego, wyjazd na wakacje).
Drugorzędne, ale pilne sprawy to najczęściej obowiązki, których wymaga etykieta (życzenia urodzinowe, odwiedzanie gości). Drobne i niepilne sprawy to najbardziej bezużyteczna kategoria, która zajmuje dużo czasu (oglądanie telewizji, bezcelowe znalezienie w Internecie).
Aby matryca Eisenhowera zaczęła działać, należy zwrócić szczególną uwagę na ważne, ale nie pilne sprawy, wówczas sekcja „Ważne i pilne” prawie zawsze będzie wolna.
Profesor George Perry ze Stanford wymyślił, jak „oszukać” zwlekanie. Aby to zrobić, umieść na górze listy przypadki, które wydają się pilne, na dole - te, które są naprawdę ważne w malejącej kolejności ważności. Prokrastynator jest skłonny przede wszystkim robić to, co jest w drugiej połowie listy, więc zrobi wszystkie niezbędne rzeczy.
Powiązany artykuł
Jak przestać odkładać jutro