We współczesnym świecie często dostajemy zdjęcia idealnej osoby w książkach, filmach, muzyce. Często nawet wychowując własne dziecko, podświadomie wyznaczamy mu cel: stać się idealną osobą. W związku z tym jedno z najpopularniejszych zapytań skierowanych do terapeuty brzmi: „nic nie mogę sobie wyobrazić”.
To samoocena wpływa na nasze działania, kieruje wyborem pracy, partnera, przyjaciół. Sukces osoby zależy od poczucia własnej wartości. Często niska samoocena jest sposobem ochrony, pomaga nie wyjść poza strefę komfortu.
Istnieje wiele technik, za pomocą których każdy może samodzielnie zwiększyć swoją samoocenę. Porozmawiajmy o najpopularniejszych.
1. Znajdź powód do pochwały i dziękuję. Pomyśl o swoich dobrych uczynkach, mądrych słowach, właściwych decyzjach. Świętuj swoje zasługi każdego dnia. Nawet jeśli nie na dużą skalę. Sprzątanie mieszkania, lekcja z dzieckiem lub spacer z psem, opanowanie nowego deseru - wszystko to jest okazja, by trochę się pochwalić. Powiedz sobie: „Jestem dobrym człowiekiem”, „ma we mnie wiele zasług”, „Jestem godny szacunku”.
Jeśli takie stwierdzenia wydają się stronnicze, poproś bliskich, aby wypowiadali się na temat twoich głównych cnót i przypominali sobie o nich każdego dnia. Łatwiej będzie ci się chwalić, jeśli zobaczysz z pierwszej ręki, że jest z czego być dumnym. Nagraj wszystko, co zrobiłeś w ciągu dnia. Czy twoja babcia przeniosła się na drugą stronę ulicy? Karmione zwierzęta uliczne? Zapisz to!
2. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że na świecie nie ma idealnych ludzi. I niestety nie jesteś wyjątkiem. Wybacz sobie za to. I zacznij pracować nad sobą. Zapisz swoje główne słabości, zastanów się, jak sobie z nimi poradzić i zacznij. Pokonując własne słabości, poczujesz się lepiej.
3. Znajdź coś dla siebie, co odwróci Twoją uwagę od negatywnych myśli. Pamiętaj o swoich hobby z dzieciństwa, możesz do nich wrócić. Jeśli dana osoba sprawia przyjemność temu, co robi, to znalazła się. Przyniesie ci wielką satysfakcję z siebie. Nie bój się próbować, nie bój się popełniać błędów. W innym błędzie możesz znaleźć prawdę.
4. Warunkiem skutecznej samopomocy jest świadomość źródła problemu. Samowystarczalność nie jest wrodzoną oceną samego siebie. Relacje międzyludzkie rozwijają się w procesie edukacji i socjalizacji. Możesz się przekonać, że od lat jesteś najpiękniejsza, ale może właśnie to cię gryzie? Jeśli czujesz się bezsilny, poszukaj pomocy terapeuty.