Poczucie wewnętrznego niepokoju lub lęku jest znane każdej osobie. Jeśli podniecenie ma swój przedmiot lub przyczynę, oznacza to strach lub fobię. Psychologowie nazywają bezpodstawny niepokój ekscytacją. Powoduje, że człowiek czuje się bezradny, poczucie nieuchronnej katastrofy, wątpliwości i wahania. Uczucia te wyczerpują układ nerwowy osoby niespokojnej. Jak możesz pomóc sobie i swoim bliskim przestać martwić się tym, co nie jest?
Instrukcja obsługi
1
Zrób sobie listę swoich priorytetów życiowych. Przede wszystkim lista ta obejmie rodzinę - męża lub żonę, dzieci, rodziców, a także pracę, przyjaciół, hobby, zwierzęta domowe itp. Im więcej obiektów na tej liście, tym mniejsza szansa, że zaczniesz martwić się tym, co nie jest.
2)
Prowadź nudę i bezczynność. Jeśli nie pracujesz, znajdź dodatkowe hobby, odwiedź siłownię, basen itp. Niepokojące myśli, bezsenność i uczucia najczęściej wynikają z braku jakiejkolwiek działalności produkcyjnej. Gdy tylko zabierzesz się do pracy z obowiązkami i zmartwieniami, alarm o tym, czego brakuje, z pewnością zostanie zniesiony ręcznie. Po prostu spróbuj naprzemiennie aktywności umysłowej i fizycznej.
3)
Wzmocnij swój układ nerwowy. Wybierz się na więcej spacerów na świeżym powietrzu - mózg pochłania jedną piątą tlenu otrzymanego przez ciało. Jedz pokarmy bogate w witaminy z grupy B: grykę, rośliny strączkowe, mięso, ryby, suszone borowiki, chleb razowy. Śpij tyle, ile twoje ciało chce - 6 godzin to dla kogoś wystarczająca ilość, a 9 nie wystarcza dla innej Słuchaj siebie i dostosuj swój reżim, aby twoje ciało było w pełni zrelaksowane. Uzdatnianie wody działa również dobrze na układ nerwowy. Pływaj jeszcze trochę, lepiej na morzu. Ruszaj się dużo i ciesz się każdą chwilą życia. Endorfiny są najlepszym lekarstwem na niepokój.
4
Zwróć uwagę na czynniki, które uszkadzają twój układ nerwowy. Zakażenia - SARS, grypa i inne są pierwszymi wrogami układu nerwowego, ponieważ powodować zatrucie organizmu i uszkodzenie komórek nerwowych. A jeśli zachorujesz - natychmiast do łóżka. Możesz więc uniknąć komplikacji i zminimalizować szkody wyrządzone ciału przez wirusy. Unikaj chorób przewlekłych, które długo czekają, a następnie zadają znaczący cios komórkom nerwowym. Ponadto ciągły hałas miast wyrządza wielką szkodę systemowi nerwowemu. Czasami staraj się dać ciału odpocząć - idź na kemping, mieszkaj w wiosce. Tam, na świeżym powietrzu, z twojego niepokoju nie będzie śladu!