Stan szczęścia zależy od produkcji hormonów: dopaminy, serotoniny, adrenaliny, endorfin i oksytocyny. Różne sytuacje życiowe i wywoływane przez ciebie emocje mogą podnieść lub obniżyć poziom jednego z nich. Jeśli wiesz, jakie działania są korzystne dla hormonów radości, często możesz czuć się szczęśliwy.
Instrukcja obsługi
1
Fakt, że muzyka podnosi na duchu, jest znany od dłuższego czasu i szeroko. Jednak nie każdy motyw może przynieść radość, a chodzi tu nie tylko o preferencje smakowe. Kompozycja, która spełnia 3 kryteria, przyniesie ci największą radość: podoba ci się, nie słyszysz jej po raz pierwszy, nie zdążyła się za bardzo zaznajomić. Dlatego warto częściej aktualizować listę odtwarzania. Ulubiona piosenka, którą znasz na pamięć, przyniesie mniej radości niż nowość słyszana 2-3 razy i uzależniona od czegoś.
2)
Oczywiście śmiech korzystnie wpływa na twój nastrój. Pozytywne chwile i sytuacje, które odwołują się do poczucia humoru, przynoszą radość i przez pewien czas cieszą. Ale okazuje się, że łzy ulgi również mogą sprawiać przyjemność. Spróbuj obejrzeć szczery film lub płakać, a poczujesz się znacznie lepiej.
3)
Ćwicz regularnie, ale tylko te, które przynoszą ci przyjemność w tym procesie. Jeśli nie znosisz sprzętu do ćwiczeń, spójrz na taniec. A dla stanu szczęścia ważne jest wykonywanie ćwiczeń rozciągających i masażu. Jeśli występują problemy z ostatnim akapitem, odpowiedni jest również masaż własny, nie trzeba iść do salonu do profesjonalisty.
4
Spraw, byś był szczęśliwszy, świętując nawet małe zwycięstwa. Ta technika pomoże ci rozweselić cię, a jeśli stanie się nawykiem, możesz zauważyć, że stałeś się bardziej wesołą i szczęśliwą osobą.
5
Nieszczęśni ludzie wyróżniają się tym, że zawsze są z czegoś niezadowoleni. Naucz się znajdować zalety w dowolnym swoim statusie. Kiedy dana osoba jest zadowolona ze swojej obecnej roli lub sytuacji, staje się szczęśliwsza. Przynajmniej naucz się odpuszczać nieprzyjemne chwile, ponieważ są to tylko ziarna piasku w twoim życiu, a nie kamienie węgielne.
6
Radości zabiera rozczarowanie sobą i życiem. Aby temu zapobiec, musisz dostosować pasek do swoich możliwości i celów. Nie patrząc wstecz na innych, nie akceptując ich wartości jako naszych i nie podskakując nad głową, możesz stać się szczęśliwszy. Nie próbuj też kontrolować wszystkiego w swoim życiu. Ta aktywność jest nie tylko bezużyteczna, ale prowadzi również do stresu.
7
Czasami przygotuj się na przekroczenie siebie. Na przykład masz nieprzyjemny interes. Ale wiesz, że jest to dla Ciebie kluczowe. Następnie zrób to poprzez swoje odrzucenie. Oprócz satysfakcji z tego, co zrobiłeś, poczujesz dumę. Zgadzam się, to są bardzo pozytywne emocje. Chęć poświęcenia chwilowej przyjemności ze względu na długoterminowe korzyści czyni ludzi szczęśliwszymi.
8
Uznaj, że cała rzeczywistość twojego życia jest wynikiem twojego wyboru. To ty jesteś na czele i wybierasz kierunek swojego losu. Umieszczenie siebie jako ofiary okoliczności, zachowania innych ludzi lub reżimu politycznego nie prowadzi do szczęścia i satysfakcji.