Spadek aktywności społecznej, fizycznej i intelektualnej na starość jest jednym z czynników szybkiego spadku inteligencji. W związku z tym, aby zapewnić bezpieczeństwo, mózg musi być stale zmuszany do pracy. Fizyczny stan zdrowia nie zawsze umożliwia robienie tego, co się chce. Niemniej jednak zawsze możesz znaleźć działania, które byłyby zarówno dla ciebie jak i siły, jeśli chcesz. Im bardziej zróżnicowana i wielokierunkowa jest aktywność osoby starszej, tym dłużej zachowane zostanie jej myślenie i pamięć.
Starości towarzyszą całkowicie naturalne procesy biologiczne stopniowego zanikania pamięci, uwagi, a wraz z nimi aktywności intelektualnej. Jednak niektóre bardzo proste metody można wykorzystać do utrzymania aktywności intelektualnej w starszym wieku.
Zdrowy styl życia
Przede wszystkim dotyczy to oczywiście aktywności fizycznej i minimalizacji alkoholu. Alkohol wyrządza ogromne szkody komórkom mózgowym, zabijając je w setkach tysięcy. Oczywiście, aby zastąpić martwe komórki mózgowe, nowe komórki nie przychodzą. To fakt od dawna ustalony. Inne komórki przejmują funkcje martwych komórek. A jednak alkohol nie jest najlepszym „partnerem życiowym” na starość.
Aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu, spacery, wychowanie fizyczne i sport
wszystko to związane jest z tzw. „dużymi zdolnościami motorycznymi”, tj. z ruchem rąk, nóg, ciała. Wszelkie ruchy sprawiają, że mózg działa aktywnie, stymulując pracę komórek mózgowych, utrzymując połączenia między nimi.
Prawidłowe odżywianie, dostarczanie organizmowi witamin, minerałów, pierwiastków śladowych - jest również ważnym aspektem tego zagadnienia. Oczywiście przyjmowanie multiwitamin nie będzie problemem. Ale w takim przypadku musisz skonsultować się z terapeutą. Być może poleci jakieś leki nootropowe.
Inteligentne obciążenie pracą
Oczywiście z wiekiem pamięć jest zauważalnie gorsza u wielu osób. Ale jeśli będziesz go ciągle trenować, procesy te znacznie się spowolnią. Ponadto w starszym wieku, gdy jest wystarczająco dużo wolnego czasu, możesz poświęcić go różnorodnym interesującym i ekscytującym zajęciom, które wcześniej nie miały wystarczająco dużo czasu. Przyda się każda aktywność: nauka języków obcych, nauki, poezja, piosenki itp. Niektórzy emeryci uczęszczają do różnych klubów i kół dla osób starszych, kreatywnych studiów i weteranów chórów. Wiele różnych wydarzeń odbywa się w ich kręgu przez takie organizacje publiczne, jak Związek Emerytów lub Towarzystwo Osób Niepełnosprawnych.
Ostatnio nowoczesne biblioteki nie ograniczają się już do zapewniania dostępu do literatury i czasopism (gazet, czasopism). Na ich podstawie faktycznie powstały pełnoprawne centra kultury i rozrywki. W bibliotekach odbywają się różne wydarzenia: wykłady, seminaria, koncerty amatorskie, wieczory literackie itp. Każdego roku w całym kraju odbywa się biblijna noc, podobna do treści muzealnej. Ponadto biblioteki zapewniają dostęp do Internetu. Jest to bardzo wygodne dla emerytów, którzy chcieliby zaprzyjaźnić się z komputerem, ale nie mają możliwości jego zakupu i zapłaty za usługi dostępu do sieci.
Umiejętności motoryczne
Ruch palców, dłoni - to doskonałe umiejętności motoryczne. Centra mózgu kontrolujące te ruchy znajdują się w pobliżu centrów mowy. Dlatego wykonując ruchy palcami, osoba stymuluje środek mowy w mózgu.
Robiąc coś w rodzaju robótek ręcznych: rysując, robiąc na drutach, haftując, papier-mache, kazans, tkanie koronek, szycie, rzeźbienie itp. Stymulujesz jednocześnie kilka części mózgu. Robótki pomagają również wspierać takie procesy, jak myślenie przestrzenne, wyobraźnia i pamięć motoryczna. Granie na instrumencie muzycznym jest również odpowiednią czynnością w tym sensie. Dlatego nie będzie problemem urozmaicenie swoich drobnych umiejętności motorycznych, które są zaangażowane w codzienne życie w procesie gotowania, zmywania naczyń itp., Z pewnymi dodatkowymi obciążeniami związanymi z działaniami w zakresie aktywności twórczej. Ogród i ogród kuchenny to także dobre „platformy” do ładowania palców i dłoni. Sadzenie, pielenie łóżek - świetne „rozgrzewanie” dłoni i palców.
Praca przy komputerze, pisanie tekstu na klawiaturze, praca z myszką to także dobry sposób na rozwinięcie umiejętności motorycznych. Dla osób starszych, które chcą nauczyć się obsługi komputera, w miastach oferowane są bezpłatne kursy. W Internecie można znaleźć wiele interesujących i przydatnych informacji. Seniorzy mogą być zainteresowani rozmową na forach tematycznych i sieciach społecznościowych. Oczywiście w sieciach społecznościowych można nie tylko znaleźć starych znajomych i krewnych, komunikować się z nimi prawie codziennie, ale także poznawać nowych przyjaciół. W Internecie istnieje możliwość otrzymywania informacji o różnych wydarzeniach odbywających się w mieście, w bibliotekach, muzeach, organizacjach publicznych. Ponadto sieci społecznościowe mają wiele tematycznych grup interesu: ekonomia domu, robótki ręczne, gotowanie, polityka, ekonomia, ogrodnictwo itp. Aktywny udział w dyskusji na różne tematy w takich grupach pozwoli spędzić czas z korzyścią we wszystkich aspektach tego słowa w kontekście tego artykułu.