Z jaką myślą najczęściej budzisz się rano w dni powszednie? Odpowiedź prawdopodobnie będzie brzmiała: „nie spóźnij się!” lub „która godzina jest teraz?” lub „raport roczny ogółem za miesiąc
„Martwisz się nieskończenie pracą, obowiązkami domowymi, sprawami rodzinnymi i wieloma innymi problemami. Nie ma czasu na oddychanie i relaks. Układ nerwowy jest wyczerpany. Być może czas zadać sobie jedno bardzo proste pytanie: po co zawracać sobie głowę? Jak powiedział Kurt Vonnengut:„ Możesz się martwić, ale pamiętaj, że lęk nie jest bardziej przydatny niż guma do żucia przy rozwiązywaniu równania algebraicznego. „Więc jak pozbyć się tego niepotrzebnego, ale bardzo obsesyjnego stanu?
Instrukcja obsługi
1
Naucz się zatrzymywać przepływ tętniących życiem myśli w czasie. Zamknij oczy lub skup się na małym nieruchomym obiekcie o neutralnym kolorze, oddalonym o metr od ciebie. Wdychaj głęboko i powoli nosem, a następnie wydychaj z hałasem (jeśli to możliwe) przez usta. Powoli policz do 10. Następnie powtórz wdychanie nosem - wydech ustami. Pomoże to uspokoić się i skoncentrować. Potem łatwiej będzie podjąć decyzję lub uzasadnić.
2)
Myśl pozytywnie. Twoim zadaniem jest myśleć zgodnie z zasadą wygranej / wygranej. Spójrz na wszystko tylko z pozytywnego punktu widzenia. Czy moja córka jest chora? Będzie więc kilka dni, by w końcu z nią zostać, w pracy możesz wziąć mini wakacje i wypić pyszną herbatę rumiankową z miętą i czytać bajki przez trzy dni!
3)
Naucz się mentalnie chronić się przed negatywnością. W tych momentach, gdy jesteś obrażany lub karany, musisz wyobrazić sobie uspokajający krajobraz i skoncentrować się na centrum obiektu tego krajobrazu. Naucz się postrzegać tylko te informacje, które zawierają „ładunek dodatni”. Nie oznacza to, że nie powinieneś akceptować krytyki. Po prostu konieczne jest wyjaśnienie innym, że ich krytyka zostanie uwzględniona w formie dobrych rad, a nie złego uśmiechu. Zdolność do ochrony przed stresującymi sytuacjami znacznie wzmocni układ nerwowy. Zawsze pamiętaj, że w dialogu uczestniczą co najmniej dwie osoby, z których każda ma również prawo dyktować warunki negocjacji.
4
Często „rozładowuje” mózg. Najlepiej to zrobić poprzez medytację. Chociaż można sobie poradzić z mniej egzotycznymi metodami: spokojna muzyka, świece, kojąca herbata, kąpiel z sukcesją, brak telefonu, telewizora i komputera. Nawiasem mówiąc, te ostatnie, a raczej ich nadmiar, przenoszą jedynie stres do układu nerwowego. Ponadto alkohol i tytoń są również najlepiej wykluczane z diety.