Jeśli masz trudny dzień, radzimy zapisać się z wyprzedzeniem na proste osiem sposobów, aby szybko podnieść nastrój i nie zmięknąć przed kolacją.
Zapal świece
Ogień ma naprawdę magiczny wpływ na ludzi. Skromne mrugnięcie płomienia natychmiast rozpala wszystkie lęki i smutki. Wystarczy spojrzeć przez kilka minut na płonącą świecę.
Uświadom sobie chwilę
Usiądź na krześle, zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Uświadom sobie wszystko, co się dzieje, słuchaj otaczających dźwięków. Rozpoznaj, kim jesteś tutaj i teraz. Przestań marzyć i przedstaw się komuś innemu. Teraz liczy się tylko twój oddech.
Dziękować
Wybierz osobę, której chcesz podziękować, lub skontaktuj się z wyższymi władzami. Możesz pisać na arkuszu rzeczy, za które jesteś wdzięczny, lub po prostu o nich pomyśleć. Najważniejsze, aby robić to szczerze, z całego serca. I powinno być co najmniej siedem rzeczy.
Zdrzemnij się
Piętnastominutowy sen może stworzyć cud poprzez „ponowne uruchomienie” naszego mózgu i dostrojenie go do pożądanej produktywnej fali. Zły nastrój pozostanie na chwilę przed snem, a obudzisz już zadowoloną i wypoczętą osobę.
Słuchaj muzyki
Każdy ma piosenki związane z niektórymi szczęśliwymi momentami z przeszłości. Połącz je wszystkie w jedną listę odtwarzania i słuchaj jej, gdy z jakiegoś powodu czujesz się smutny. Zwykle wystarczy 10 minut, aby nastrój całkowicie zmienił bieg.
Przytul
Przytul osobę, która jest dla ciebie miła. Wymiana ludzkiego ciepła w niezwykły sposób podnosi nastrój.
Przestań zwlekać
Zwykle odkładanie czegoś ważnego na później pobudza w nas niepokój i stres. Zacznij stopniowo osiągać ustalony cel, a nastrój sam się wyrówna.