Aerofobia jest jedną z opcji strachu przed śmiercią, w której osoba, która musi latać samolotem, rysuje obrazy ze „smutnym zakończeniem” w głowie. Z tego zamieszania fantazji mogą zachorować fizycznie. Kołatanie serca, drżenie w ciele, a nawet omdlenie. Wszystkie te warunki są nieodłączne od tych, którzy nie pokonali strachu przed lataniem.
Kiedy aerofobia ma wielką władzę nad człowiekiem, może spowodować zmianę planów urlopowych, przyczynę choroby wynikającej ze stresu. Zasadniczo jest to zaburzenie psychiczne, które wiąże ludzi, pozbawiając ich wolności wyboru.
Osoba obawiająca się śmierci w samolocie chętniej rezygnuje z wakacji na dalekich ziemiach lub ląduje za pomocą środków transportu, co wiąże się z wieloma niedogodnościami.
Jak można pozbyć się aerofobii lub ograniczyć jej działanie?
Najpierw zastanów się nad powszechnym sposobem zwalczania aerofobii - unikania zatrucia lękiem. Psychologowie uważają, że nie jest to opcja. Oczywiście alkohol relaksuje i uwalnia. Ale kiedy osoba „jest pod stopniem”, nadal pojawia się strach, ale w nieodpowiednim i niekontrolowanym stanie.
Jedną z najbardziej znanych sztuczek odwracających uwagę mózgu od lęków jest pozbawienie mózgu tlenu, przynajmniej części wymaganej objętości. Aby to zrobić, użyj papierowych toreb, w których osoba, przytłoczona obawami, zaczyna oddychać. Tlen nie jest już wystarczający dla mózgu i przełącza się na to, co jest dla niego bardziej istotne. Brak tlenu nie jest już zbyt daleko posunięty, ale stanowi realne zagrożenie, a zatem priorytetowe zadanie, którym należy się zająć.
Oczywiście w ten sposób cierpimy nasze ciało, ale jest to skuteczny sposób na odwrócenie uwagi umysłu od aerofobii.
Następnym sposobem, który może pomóc, gdy zaczyna się panika, jest użycie gumki noszonej na nadgarstku. Jak działa ta metoda? Kiedy dana osoba bardzo się boi, guma jest odrywana od ręki i powraca na swoje miejsce z klapsem. Tj. gdzie skóra jest bardzo delikatna i takie „kpiny” nie pozostają niezauważone przez mózg.
Zasada tutaj jest taka sama, jak w poprzednim przypadku, jest to odwrócenie uwagi od daleko idącego strachu przed śmiercią. Dlaczego nieosiągalny? Ponieważ ten strach przed śmiercią jest bardziej prawdopodobny od wpływu mediów niż od realnego zagrożenia. Nie dotykając nawet szczegółowych statystyk śmiertelnych katastrof, jasne jest, że prawdopodobieństwo śmierci na ziemi jest większe niż w powietrzu.
Inną opcją walki z fobią jest skoncentrowanie się na czymś interesującym dla Ciebie. Weź interesującą książkę lub grę i staraj się jak najbardziej zanurzyć w tym procesie.
Jeśli aerofobia ma na ciebie silny wpływ i tak łatwo jest nie dać się rozproszyć, ponownie świadomie zajmij mózg. Na przykład wybierz jasny obiekt, umieść go przed oczami i skieruj na niego oczy. Następnie weź dwadzieścia centymetrów od nosa i ponownie wróć do oczu.
Jeśli dana osoba cierpi na aerofobię, powinna wykluczyć oglądanie artykułów i raportów o wypadkach lotniczych.
Aby zwalczyć przejawy fobii w samolotach, pomagają specjalne rytuały. Częstą opcją jest modlitwa.
Staraj się nie koncentrować na locie, ale na tym, co nas czeka. Wyobraź sobie zdjęcia odpoczynku, rób plany.
Jeśli chodzi o przyjmowanie środków uspokajających, nie należy ich nadużywać. Ich działanie polega na „spowolnieniu” ciała, nie utrudni mózgowi dalszego zwiększania strachu.
Tak czy inaczej, każdy wybiera dla siebie metodę walki. Jedna osoba zdecyduje się całkowicie zrezygnować z lotów i znajdzie alternatywne opcje transportu. Inny nie będzie chciał ograniczać swobody przemieszczania się siebie i swojej rodziny i będzie walczył ze strachem. Oprócz powyższych metod pozbycia się aerofobii istnieją inne, na przykład za pomocą hipnozy.