W pełnym życia współczesnym człowieku nie zawsze jest możliwe poświęcenie wystarczającej ilości czasu na pełny sen. Ponadto coraz częściej „media nauki” za pośrednictwem mediów sugerują, że spanie dużo jest szkodliwe i sprawia, że myślisz, że dana osoba śpi przez pół życia. Czy to wszystko prawda?
Oczywiście że nie. Aby spać pół życia, człowiek musi spędzić dwanaście godzin dziennie na spanie. Czy kiedykolwiek sam go spotkałeś? W najlepszym przypadku jedna trzecia (czyli 7-8 godzin), ale w rzeczywistości jeszcze mniej, ponieważ zawsze są pewne pilne sprawy wymagające pilnego wdrożenia. Ale czy wskazane jest poświęcenie snu?
Sen jest jedyną szansą na regenerację organizmu przed nadejściem nowego dnia, a jeśli dana osoba ciągle „nie śpi”, natychmiast wpływa to na jego sprawność. Błędna jest opinia, że w weekend „w rezerwie” można się wyspać. Jeśli zaoszczędzisz na spaniu przez cały tydzień, a następnie na spaniu, poczujesz się jeszcze gorzej.
Innym częstym problemem jest niemożność zaśnięcia, gdy tylko pójdą spać. Przyczyny tego problemu są różne. Chodzi przede wszystkim o genetyczne predyspozycje określone w nas przez samą naturę. Początkowo (przed pojawieniem się Internetu, zdalnej pracy w domu, paniki przed sesją) dana osoba musiała iść spać o zachodzie słońca i wstawać ze wschodu słońca. Czy możliwe jest przestrzeganie takiego reżimu w nowoczesnym rytmie życia? Bardzo trudne, prawie niemożliwe. Ale istnieją inne wskazówki, które pomogą normalizować sen.
Konieczne jest z reguły codzienne uprawianie sportu (przynajmniej ćwiczenia przed snem), ponieważ bardzo często ciało nie było zmęczone, kiedy szliśmy spać. Niewłaściwe odżywianie zakłóca także zdrowy i zdrowy sen. Możesz jeść przed snem nie tylko z obawy przed utratą sylwetki, ale przede wszystkim dlatego, że jeśli ciało będzie zmuszone do trawienia jedzenia w nocy, nie będzie w stanie całkowicie przywrócić swojej siły.
Jeśli to możliwe, spróbuj przyzwyczaić się do schematu, aby z nadejściem określonego czasu samo ciało dostosowało się do faktu, że nadszedł czas, aby iść spać. Pozytywny efekt relaksacyjny wywiera szklanka ciepłego mleka wypita przed snem.
Nie zapomnij przewietrzyć pomieszczenia. W cieplejszych miesiącach najlepiej jest pozostawić okno otwarte przez całą noc. Wybierz odpowiedni materac i poduszkę, ponieważ ciało powinno spoczywać w komforcie. I staraj się nie przeciążać mózgu nadejściem nocy. Wyklucz gry komputerowe, surfowanie po Internecie, filmy wpływające na psychikę. Lepiej przeczytać kilkanaście lub dwie strony dobrej książki i pozytywnie nastawić się do łóżka.