Czasami wlewają się problemy i kłopoty, jak z róg obfitości. Trudności życia wydają się nie mieć końca. Nic dziwnego, że przychodzą na myśl tylko smutne myśli, zanika pewność siebie. Aby wyjść z „czarnego paska”, musisz najpierw odzyskać swój pieprzny i pozytywny stosunek.
Mów głośno. Zadzwoń do swojej najlepszej przyjaciółki, a raczej spotkaj ją w ulubionej kawiarni. Ostrzeż, że tej nocy będzie musiała wcielić się w kamizelkę komfortową. Wyraź wszystko, co zgromadziło się w twojej duszy: uczucia, emocje, lęki. Po takiej sesji „psychoterapii” łatwiej będzie ci rozwiązać problem depresji. Jeśli w twoim otoczeniu nie ma osoby, która słuchałaby uważnie i szczerze wsparcia, powinieneś zaufać pamiętnikowi. Notatnik lub plik tekstowy na komputerze - to nie ma znaczenia. Możesz także utworzyć anonimowy dziennik online i dzielić się ekscytującymi przemyśleniami z innymi ludźmi. Być może ich porady pomogą poradzić sobie z sytuacją. Żyj dobrze. Czy czujesz, że smutek i przygnębienie zasłaniają ci głowę? Odpocznij od zmartwień i zadbaj o … swoje zdrowie. Zdrowy sen, poranne ćwiczenia, pyszne i zdrowe śniadanie pomogą poczuć przypływ energii, a tym samym pozytywne emocje. Nie zapomnij o częstym wietrzeniu pokoju, aw ciepłym sezonie zostaw otwarte okna. W końcu świeże powietrze pomaga poprawić samopoczucie i nastrój. Spróbuj odwiedzić siłownię. Intensywna aktywność fizyczna sprawi, że zapomnisz o udręce, a uświadomienie sobie, że Twoja postać zbliża się do doskonałości, znacznie zwiększy Twoją samoocenę. Pielęgnuj i pielęgnuj. Słuchaj własnych pragnień. Jeśli zwykłeś wypychać je na dalszy plan w celu osiągnięcia jakichkolwiek celów, teraz nadszedł czas, aby zająć się sobą. Herbata z ciastami i oglądanie kilku sezonów swojej ulubionej serii, wieczór z książką, pójście do salonu piękności lub zakupy - zapomnij o problemach i spędzaj czas na relaksie. Utwórz. Kreatywność jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze złym nastrojem. Nie ma znaczenia, co robisz: robienie na drutach, origami lub robienie zabawek papier-mache. Spróbuj napisać wiersz lub historię, narysuj autoportret w oryginalnej technice, a nawet zrób z niego aplikację. Najważniejsze, że potrafisz uwolnić się od negatywnych emocji i cieszyć się owocami swoich dłoni.