Wiele osób wciąż dba o to, czy kunktatorstwo jest tak okropne i beznadziejne, w jaki sposób jest nam przedstawiane i czy nadal można pokonać lenistwo, rozwiązując wszystkie rzeczy na czas.
Zwlekanie nie może być nazwane chorobą przewlekłą, więc ludzie, którzy lubią odkładać wszystko na jutro, nie są beznadziejni. Wystarczy zrozumieć, że walka z kunktatorstwem polega na zmianie pewnego rodzaju myślenia. Jednak w tym celu musisz zdawać sobie sprawę z tego, że masz ten nawyk, który zakłóca twoje życie i pracę.
Proste zasady, które należy stosować codziennie, pomogą zwiększyć produktywność i pozbyć się lenistwa.
Niech twoja codzienna rutyna odpowiada wartości 10 + 2. Oznacza to, że co 10 minut roboczych musisz umówić się na 2-minutową przerwę. Bardzo ważne jest przestrzeganie wszystkich przedziałów i nie zapominanie o reszcie. Z czasem ten harmonogram stanie się indywidualny i zwiększy dostępność i wydajność.
Podobnie jak betonowa ściana, bardzo trudno jest przełamać nawyk odkładania jej na później. Dlatego spróbuj określić czas wykonania każdego zadania, tworząc harmonogram na cały dzień. Aby nie utknąć na każdym z nich, możesz ustawić alarm. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku przetwarzania poczty i wszelkich podobnych prac w Internecie, gdzie łatwo jest się rozproszyć. Jeśli piszesz artykuł, wyszukiwanie informacji, fraz kluczowych i zdjęć jest nie tylko możliwe, ale musisz ustawić określony czas.
W przypadku przerw należy również utworzyć harmonogram. Nie powinny one jednak być dłuższe niż 20 minut. Dzięki temu zaczniesz doceniać czas i spędzać go na wykonywaniu bardziej przydatnych zadań niż oglądanie wiadomości lub zdjęć z miesiąca miodowego dziewczyny.
Dla tych, którzy wierzą w terapię kolorami, przydatne będzie umieszczenie rzeczy na biurku w kolorach czerwonym i niebieskim. Takie dźwięki zwiększają dbałość o szczegóły, mają korzystny wpływ na ogólną aktywność mózgu i zwiększają potencjał twórczy osoby.
W przypadku uruchomionych prokrastynatorów możesz wprowadzić grzywny za naruszenie rutyny. Poproś sąsiada, kolegę lub bratnią duszę, aby śledzili to, co robisz. A jeśli renomowany mentor nagle odkryje, że spędzasz godzinę w YouTube, kara musi nastąpić.
Powszechnie uważa się, że leniwi ludzie są najbardziej zaradni. Dlatego wykorzystaj swoją miłość do bezczynności jako motywację do tworzenia nowych, szybszych i bardziej wydajnych sposobów wykonywania zadań. Naucz się pisać na klawiaturze lub znajdź inny odpowiedni hack życiowy dla siebie.
Rozpoczynając złożone i duże zadanie, zawsze staraj się podzielić je na wiele małych. Najważniejsze jest, aby wyjaśnić mózgowi, że nie zamierzasz ukończyć całego projektu na raz. Wykonuj małe zadania jeden po drugim, a ostatecznie okaże się, że realizujesz projekt na czas, bez żadnych skarg ani przemocy wobec siebie.
Dotyczy to również zadań domowych. Jeśli trudno jest ci zająć się wiosennym porządkiem w weekend, utwórz harmonogram dla każdego wydarzenia. Chodzi o to, aby rozładować się jak najwięcej, ale nie zarastaj brudem. Aby to zrobić, na każdy dzień tygodnia zalecane jest tylko jedno lub maksymalnie dwa małe zamówienia, które będą realizowane tylko w te dni.
Jeśli jest taka możliwość, wtedy podczas pracy lepiej wyłączyć różne powiadomienia na telefonie i komputerze, aby nic Cię nie rozpraszało.
Inspirujące przypomnienia, które mogą być wyświetlane w widocznym miejscu, również pomagają wielu. Na przykład jasne naklejki, które można przykleić nawet w telefonie lub w rogu ekranu, gdzie przychodzą powiadomienia o nowej wiadomości w Skypie lub Viber. I gdy tylko ręka sięgnie po smartfona lub z przyzwyczajenia pojawi się okno powiadomienia, zobaczysz frazę motywującą lub potępiającą cię.
Freelancerzy powinni wypróbować tę opcję z przestrzenią coworkingową, jeśli w domu wszystko odwraca uwagę od pracy.
Listy i rzeczy na następny dzień są lepiej przygotowane wieczorem. Ten nawyk powinien być rozwijany w domu od samego początku, ponieważ znacznie upraszcza poranek, przygotowując się do produktywnej pracy od samego początku dnia, kiedy tak kuszące jest umieszczenie całej firmy w długim pudełku.
Nie zapomnij chwalić i zachęcać się po każdym zakończonym zadaniu. Uwierz mi, ta metoda działa podświadomie nie tylko na zwierzęta.
Staraj się nie jeść przekąsek podczas pracy, wybierz jedną z przerw.
Ci, którzy lubią rozpocząć pracę dopiero w nadchodzącym terminie, lepiej ustawić zegar do przodu.
Nigdy nie zaczynaj nowego zadania zaraz po starym. Zrób sobie przerwę, aby mózg miał czas na płynne przejście z jednego projektu do drugiego.