Nienawiść jest jedną z najsilniejszych emocji. Ale nie przynosi to korzyści jego właścicielowi. Walka z nienawiścią jest trudna, ale istnieje kilka skutecznych sposobów.
Autosugestia
Najwyższym etapem gniewu jest nienawiść. Kiedy to uczucie przytłacza osobę od wewnątrz, trudniej jest dostrzec nawet najbardziej zwyczajne rzeczy, które się dzieją. Dlatego jako auto-trening musisz nauczyć się optymizmu w każdej sytuacji, która ma irytujący efekt.
Gdy tylko przydarzy ci się nieprzyjemny incydent, nie powinieneś wyładowywać złości na otaczających ludzi. Lepiej pomyśl o czymś dobrym, co cię pocieszy, lub spróbuj dostrzec plusy tego, co się wydarzyło. Na przykład, jeśli nie miałeś czasu na zapisanie się na kursy nauki jazdy, nie nienawidź instruktora i całej grupy. Zastanów się, co jeszcze chcesz zrobić, ponieważ teraz masz wolny czas. Ponadto przez okres, kiedy nie będziesz chodzić na zajęcia, nadal możesz wkopać się w samochód.
Optymizm nie stanie się od razu twoim wiodącym sposobem myślenia. Ale z czasem możesz stać się nową osobą, przyzwyczajając się do takich myśli.
Innym sposobem na autohipnozę może być zdolność kontrolowania siebie. Powiedz sobie psychicznie, że jesteś spokojny. Psychologowie zalecają doprowadzenie wszystkiego do banalności: wymów frazy: „Jestem spokojny, niszczę nienawiść”. Odwraca to uwagę od negatywnych i sprzyja koncentracji.
Oddech
Druga strona nienawiści jest spokojna. Odpowiednio, zadaniem każdej osoby cierpiącej z powodu tego destrukcyjnego uczucia będzie przejście do stanu obojętnego.
Ćwiczenia oddechowe mogą być kluczem do sukcesu. Aby skutecznie zwalczać nienawiść, musisz ją zgasić na samym początku. Gdy tylko poczujesz przypływ negatywnych emocji do konkretnego obiektu, weź oddech. Powinno być głębokie i wolne. Policz do dziesięciu i powtórz. Tlen nasyca twoje ciało, naczynia krwionośne rozszerzają się, poprawia się ogólne zdrowie. W ten sposób sam nie zauważysz, jak stajesz się bardziej powściągliwy. Ćwiczenia należy wykonywać za każdym razem, gdy tracisz kontrolę nad negatywnymi emocjami. Czas trwania zależy od czasu wymaganego do całkowitego spokoju ducha.
Pomoc psychologa
W krajach europejskich i Ameryce psychologowie i psychiatrzy od dawna są powszechni. Co sekundę Amerykanin przy każdej okazji szuka pomocy psychoanalityka. Jeśli czujesz, że twój gniew naprawdę staje się destrukcyjny, powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Pomoże ci to nie tylko porozmawiać, ale także wybrać sposób skutecznego indywidualnego zwalczania nienawiści do otaczającego świata.