Trudno rzucić palenie, jeśli nie ma siły woli. Ale sama chęć zrobienia tego nie zawsze wystarcza. Istnieją różne metody, które pozwalają osiągnąć to, co jest pożądane, nawet dla osób o słabym charakterze.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli uważasz, że nie masz siły, by rzucić palenie, zacznij od drobnych. Pierwszym krokiem jest negatywne podejście do palenia i chęć pozbycia się uzależnienia. Teraz spróbuj zrezygnować z codziennych rytuałów związanych z papierosami, na przykład palenie rano przy filiżance kawy, na przystankach w oczekiwaniu na transport, przed rozpoczęciem pracy lub nauki itp. Dymuj tylko wtedy, gdy czujesz się nie do zniesienia, a będziesz przekonany, że wydawanie nie więcej niż 2-3 papierosów dziennie jest całkiem realistyczne.
2)
Obecnie dostępne są specjalne przygotowania dla tych, którzy chcą rzucić palenie na własną rękę, ale nie mają siły woli. Obejmuje to leki powodujące niechęć osoby do tytoniu, na przykład Tabex. Stosowanie takich narkotyków często pomaga pozbyć się uzależnienia od nikotyny lub po prostu ocenić stopień przywiązania do papierosów i ich szanse na porzucenie.
3)
Znajdź wystarczającą motywację, aby rzucić palenie raz na zawsze. Na przykład ze względu na rodzinę zmuszoną do wdychania dymu z papierosów, które palisz. Ponadto obecnie papierosy stale rosną, są one usuwane ze sklepów, a w kraju wprowadzane są przepisy antynikotynowe. Teraz palenie jest już niemodne, a ludzie coraz częściej zdają sobie sprawę, jak szkodliwy jest dla nich i dla innych.
4
Upewnij się, że używasz ogólnie przyjętych metod samozaparcia. Obejmują one na przykład stopniowe zmniejszanie ilości papierosów palonych dziennie do jednego, a następnie do jednego w ciągu kilku dni. Spróbuj także gumy do żucia zamiast następnej przerwy, wypij filiżankę aromatycznej herbaty, zjedz cukierki lub cukierki itp.
5
Spróbuj wzmocnić swoją siłę woli. Wystarczy zacząć intensywnie uprawiać sport, poświęcić więcej czasu na pracę nad ciałem i duchem. Unikaj stresu, który powoduje, że palisz papierosy, aby się uspokoić. Przestrzegaj prawidłowego schematu dnia i odżywiania, przyjmuj witaminy, aby pozbyć się konsekwencji palenia, które najczęściej wiążą się z pogorszeniem pracy układu oddechowego i serca oraz osłabieniem odporności. Łącząc wszystkie powyższe metody, w końcu dojdziesz do długo oczekiwanego rezultatu i możesz z powodzeniem rzucić palenie.
Zwróć uwagę
Rzucając papierosy, lepiej nie spędzać czasu w towarzystwie osób palących. Często w takiej sytuacji osoba myśli, że paląc 1-2 papierosy, nie zrobi sobie krzywdy. Może to jednak złamać wolę dalszego pragnienia, aby na zawsze porzucić ten zły nawyk.
Przydatna rada
Często ludzie boją się rzucić palenie z powodu powszechnego przekonania, że prowadzi to do przyrostu masy ciała. W rzeczywistości wystarczy przestrzegać zwykłej diety i przejadać się nawet podczas stresu. Wskazane jest również, aby wzmocnić swoją sylwetkę i zdrowie, uprawiając sport.