Co sekundę czuwania człowiek myśli o czymś. A ciąg myśli nie ma końca. Dobrze, że teraz nie ma jeszcze urządzenia do ich odczytu. Rzeczywiście, w nieszkodliwych myślach o rozwiązywaniu codziennych zadań i planowaniu przyszłości, czasem złe, nawet przerażające myśli są zaklinowane. Wszystko to są sztuczki ludzkiej podświadomości. I każdy z nas, przynajmniej raz radujący się porażką swojego sąsiada, mógł zostać złapany na gorącym uczynku. Jak pokonać „wewnętrznego demona”? Psychologowie wiedzą, jak pozbyć się złych myśli.
- Znajdź źródło. Amerykański psycholog Eric Klinger twierdzi, że osoba podświadomie nieustannie bada otaczającą rzeczywistość pod kątem potencjalnego niebezpieczeństwa. Po wykryciu takich sygnałów emocjonalnych pojawiają się złe myśli. Jest to rodzaj reakcji obronnej. Na przykład pracownik ponownie otrzymuje reprymendę od szefa. Świadomie odczuwa wstyd, frustrację i zamieszanie. A jego podświadomość postrzega wściekłego szefa jako niebezpieczeństwo i w odpowiedzi wysyła myśli o tym, jak pracownik uderza, miażdży i po prostu drwi z jego szefa. Dlatego, gdy odwiedzają Cię tego rodzaju złe myśli, nie oznacza to, że jesteś złym człowiekiem. Ale konieczne jest przeanalizowanie środowiska i działań, aby dokonać pewnych korekt.
- Pomyśl do końca. Gdy tylko złe myśli wpadną do naszych umysłów, natychmiast staramy się je odsunąć, uciec, ukryć. Z tego powodu stają się jeszcze bardziej nachalni. Proces ten przypomina mityczną hydrę Lernean, w której zamiast jednej odciętej głowy pojawiają się dwie. Według teorii psychologa Davida Bassa do końca należy odczytać złą myśl. Nie bój się popełnić „przestępstwa myślowego”. Nie będziesz za niego skazany. Co więcej, w rzeczywistości blokuje takie działania.
- Włącz humor. Jeśli ciągną cię złe myśli, postaraj się nie dostać do nich w tym krwawym thrillerze. Patrząc mentalnie na obraz, włącz w ten proces humor i nadaj mu więcej pozytywnego znaczenia. Na przykład, jeśli dana osoba cię denerwuje, nie zabijaj go. Po prostu popraw mentalnie, co cię denerwuje. Możesz przekręcić głośny śmiech, poradzić sobie z mimiką twarzy i gestami, kilkakrotnie redukując rozmówcę. Tak, wszystko to wymaga cierpliwości i koncentracji. Trenuj!
- Nikomu nie mów. Jest to oczywista zasada dla każdego, kto chce pozbyć się złych myśli. Nie możesz udostępniać ich znajomym i rodzinie. I jest tego kilka przyczyn. Po pierwsze, takie wyznanie może uderzyć w twoją reputację i stać się poważną bronią w rękach nieszczęśników. Po drugie, po tak szczerej historii możesz zacząć przezwyciężyć obawy związane z rozpowszechnianiem się danych osobowych. Złe myśli wraz ze źródłem ich pojawienia się stopniowo znikną i zostaną zapomniane, ale przypomnienie im o nich przez przyjaciół może stać się poważną przeszkodą.
- Brak wjazdu jest wyjściem. Jeśli uda ci się na chwilę uwolnić od złych myśli, spróbuj poprawnie ocenić rzeczywistość. Być może nastąpiły pewne zmiany w życiu: zmieniłeś sytuację, przestałeś komunikować się z niektórymi ludźmi, zmieniłeś miejsce pracy lub nauki. Możesz więc nie tylko znaleźć źródło swoich ponurych i obsesyjnych myśli, ale także być w stanie im zapobiec.