Przerażające sny są wynikiem stresu, choroby, depresji, przyjmowania pewnych leków, strachu, problemów ze snem lub poważnych strat w życiu człowieka. Czasami zaostrzają stan depresji osoby, co prowadzi do rozwoju ciężkiej depresji lub innych powikłań zdrowia psychicznego. Koszmary nocne budzą Cię w zimnym pocie i psują nastrój na cały dzień.
Instrukcja obsługi
1
Przed pójściem spać przewietrzyć pokój. Powinno być ciepło, ale nie duszno. Otwórz okno na dosłownie dziesięć minut i natychmiast je zamknij. W tym czasie pomieszczenie będzie miało czas na wypełnienie się świeżym powietrzem, które jest bogate w tlen.
2)
Przyzwyczaj się do spania w tym samym czasie. Wtedy ciało przyzwyczai się do tego i poczuje czas pójścia spać.
3)
Przed snem weź ciepłą kąpiel. Dodaj do niego sól morską lub wywar z rumianku. Stwórz dla siebie przyjemne środowisko, zapal świece zapachowe, włącz miękką muzykę, a woda pomoże się zrelaksować.
Zapomnij o wszystkim i wszystkich. Zostań sam przez chwilę.
4
Weź miękki ręcznik, przebierz się w piżamę i natychmiast przejdź pod kołdrę. Ogrzej wcześniej szklankę mleka i włóż do niej łyżeczkę miodu. Pij małymi łykami.
Miód pomoże się zrelaksować, uspokoić i przygotować ciało do snu. Od razu poczujesz, jak ciepło zaczyna rozpraszać się w całym ciele.
5
Dobrze jest przeczytać ciekawą książkę przed pójściem spać, czy to historia miłosna, czy piękne wiersze. Jeśli nie możesz zasnąć bez światła, kup lampę stołową lub kinkiet i pozostaw je włączone przez całą noc.
6
Spróbuj posłuchać dobrej muzyki przed pójściem spać lub kup dysk z śpiewem ptaków, dźwiękami deszczu lub surfowania. Cicha, przyjemna muzyka pomaga szybciej się uspokoić i zasnąć.
7
Usiądź wygodnie, pomyśl o czymś przyjemnym i spróbuj zasnąć. Pamiętaj o swoich marzeniach lub ciekawej okazji w życiu. Wyjaśnij sobie, że są to tylko sny i nic dla ciebie nie znaczą. Jeśli koszmary nadal dręczą, skontaktuj się z psychologiem w celu uzyskania pomocy.
8
W ciągu dnia staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, komunikując się z rodziną i przyjaciółmi, przyjaciółmi. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, wzbogacaj ciało niezbędnymi witaminami.
Przydatna rada
Staraj się nie jeść od dwóch do trzech godzin przed snem. Zwłaszcza powstrzymuj się od mięsa.