Fobie stały się wiernym towarzyszem wielu ludzi we współczesnym gorączkowym i pośpiesznym czasie. Strach przed wysokościami lub ograniczonymi przestrzeniami, strach przed samotnością lub wystąpieniami publicznymi często towarzyszą ludziom przez całe życie, pozbawiając możliwości głębokiego oddychania i cieszenia się darami, które daje im los. W takich przypadkach należy wypracować obawy i pozbyć się fobii, nauczyć się je pokonywać w miarę ich pojawiania się.
Instrukcja obsługi
1
Fobia jest nieuzasadnionym stanem lękowym, któremu może towarzyszyć atak paniki. Korzenie obsesyjnych stanów zwykle leżą w wrażeniach z dzieciństwa i młodości, ale ukryte w „szafie duszy” pozostają z osobą i podążają za nią jak cień, teraz rosnący, a następnie znikający.
2)
Najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest to, że obsesyjne lęki ingerują w życie danej osoby i często nie pozwalają się zrealizować. Ponadto prowadzą do objawów somatycznych. Takich jak na przykład wzrost ciśnienia krwi i duszność, aż do uduszenia.
3)
Jeśli odczuwasz takie doznania, na przykład będąc w windzie lub wchodząc na scenę, musisz przede wszystkim przywrócić oddech. Aby to zrobić, weź krótki silny oddech i wydech i powtórz to co najmniej 10 razy. Po wyrównaniu oddechu możesz już odpowiednio zareagować na sytuację.
4
Jeśli mówimy o trwałym strachu przed wysokościami, ciemnością lub dużymi tłumami, istnieje kilka sposobów na samodzielne pokonanie go. Jednym z nich jest przedstawienie twojego strachu w formie rysunku, rzemiosła lub opisanie go na papierze. Możesz nawet napisać opowieść o swojej trosce. Następnie wynik stworzenia zostaje rozdarty, złamany lub zmieniony. Więc poradzisz sobie z każdym uczuciem gryzienia.
5
Innym sposobem na przezwyciężenie obsesyjnego strachu jest zaakceptowanie go. Oznacza to robienie rzeczy pomimo strachu. Na przykład, jeśli boisz się wysokości, idź w góry lub skacz ze spadochronu, jeśli boisz się wystąpień publicznych, recytuj wiersze w parku lub rozdawaj ulotki, na przykład słodycze na placu. Tak, wymaga to woli, ale wynik naprawdę się opłaca.
6
Niestety nie wszystkie fobie można pokonać w ten sposób. Można je łączyć ze strachem przed śmiercią, z intymną stroną życia (strach przed impotencją, bezpłodnością, defloracją) oraz ze strachem przed zarażeniem się nieuleczalną chorobą (rak lub AIDS). W takich przypadkach poprzednie podejście nie zadziała, a nawet nie pogorszy sytuacji. Lub, na przykład, maniakalna zazdrość, która występuje u osób nadużywających alkoholu, również nie może być skorygowana za pomocą terapii artystycznej lub działań w kierunku obsesyjnego lęku.
7
Oczywiście możemy powiedzieć, że ważne jest, aby pracować nad sobą, rozwijać wewnętrzny świat, ale niektóre obawy są tak głębokie w dzieciństwie, że po prostu niemożliwe jest zapamiętanie i samodzielne zrozumienie, co jest przyczyną i co naprawdę powoduje panikę.
W takich przypadkach skontaktuj się z psychologiem lub innym specjalistą, który może przeprowadzić dogłębną analizę i zrozumieć, co jest przyczyną, zapewnić prawdziwą pomoc.