Słaba koncentracja uwagi u każdej osoby objawia się na swój własny sposób. Ktoś nie jest zbytnio skupiony na tym, co mówi rozmówca; drugi zaczyna się mylić w myślach podczas intensywnej aktywności mózgu; trzeci nie może zwracać uwagi na nic, jeśli wokół jest hałas. Poświęć trochę czasu na introspekcję: kiedy trudno ci się skoncentrować? Jakie kanały postrzegania są zaangażowane? Jeśli poświęcisz czas na samoobserwację, wybierz odpowiednie metody, aby poprawić swoją zdolność koncentracji.
Wykonuj tylko jedno zadanie na raz
Niektórzy ludzie mają zwyczaj jednoczesnego robienia kilku rzeczy. Jednocześnie ich mózg nie doprowadza co najmniej jednego z przypadków do wysokiej jakości wyniku: po prostu nie jest w stanie pomieścić i przetworzyć takiego strumienia danych na raz. Jeśli chcesz przyjrzeć się temu, co się dzieje, wykonaj tylko jedno zadanie na raz.
Mów poważnie o rytmach biologicznych
Określ, co jest dla ciebie najlepsze w ciągu dnia i nocy, aby być najbardziej aktywnym, a kiedy ty, wręcz przeciwnie, jesteś pasywny i zaobserwujesz słabość. Rozpocznij wykonywanie zadań wymagających maksymalnego skoncentrowania się na nich w momencie, gdy spada szczyt zdolności do pracy i aktywności.
Stwórz sobie ciszę
Bardzo ważne jest, przynajmniej czasami, aby chronić się przed najmniejszymi rozpraszającymi źródłami. Staraj się spędzać przynajmniej część dnia w pracy w spokojnej i cichej przestrzeni, w której nie ma żadnych czynników drażniących. Jeśli czujesz się komfortowo w miejscu pracy, zwiększa się ogólna wydajność i zdolność koncentracji na czymś.
Zarządzaj myślami, rozwijaj pamięć i planuj
Jak pracować wydajnie? Uważaj nie tylko, aby nic nie przeszkadzało ci z zewnątrz, ale także o wewnętrzny spokój. Zanim zaczniesz, zrelaksuj się, odrzuć wszystkie myśli o innych sprawach i skoncentruj się na tym, nad czym musisz popracować. Aby zwiększyć koncentrację uwagi, opracowanie planu pomoże w zorganizowaniu wszystkich zadań, które musisz wykonać. Dopiero po ukończeniu pierwszego akapitu możemy przejść do drugiego itd. Dzięki rozwiniętej pamięci znacznie łatwiej nam operować na otrzymanych informacjach, a także koncentrujemy się lepiej podczas pracy. Dzięki rozwiniętej pamięci potrzeba znacznie mniej czasu i wysiłku na poszukiwanie niezbędnych informacji.
Nie odkładaj na jutro
Zacznij od razu wykonać zadanie, nie odkładaj na później. Czasami zainteresowanie biznesem pojawia się w procesie wdrażania. Aby utrzymać koncentrację na odpowiednim poziomie, jak najszybciej rozpocznij każdy biznes. Trudno po prostu zacząć - zainteresowanie z pewnością pojawi się później.
Bez przepracowania
Ile zadań dziennie próbujesz wykonać i ile faktycznie wykonujesz? Im więcej zadań chcesz podjąć, tym większe prawdopodobieństwo stresu. Z powodu nadmiernej ilości ładunku powstają przeszkody w swobodnym przepływie twojej energii, a koncentracja uwagi jest osłabiona. Planując dzień, wymień tylko to, co możesz zrobić.
Zdecyduj, które zadania są Twoim priorytetem.
Zapasy energii są ograniczone, ludzie męczą się tym. Jeśli nie chcesz zadawać bolesnego pytania o efektywną pracę, racjonalnie wykorzystuj swoje umiejętności. Skoncentruj się na zadaniach, które mają dla Ciebie najwyższy priorytet. Mniej ważne zadania można wykonać później.
Kontroluj swoje myśli
Za każdym razem, gdy twoje myśli odejdą od tego, co powinieneś zrobić, wyraźnie powiedz sobie: „Przestań!” - i wróć myślami do zadania. Czy jesteś niepewny siebie i masz wątpliwości co do wyniku z powodu problemów z koncentracją w przeszłości? Uwierz w swoje umiejętności i zapomnij o negatywnym nastroju. Przekonaj swój wewnętrzny głos, aby zamiast tego powiedzieć: „Nie uda mi się” - „Mogę zrobić wszystko, mogę to zrobić”. Osoba, która wierzy w swoją siłę, może doskonale skoncentrować się na swoich zadaniach.