Szkoda niszczy życie. Aby przestać współczuć sobie, naucz się podkreślać osobiste zalety w stosunku do innych osób. Zapisz wszystko, co powinno sprawić ci przyjemność pod względem zdrowego rozsądku. Pamiętaj, że jesteś jedyny i wyjątkowy, a zatem godny nie współczucia, ale szacunku.
Instrukcja obsługi
1
Współczucie destrukcyjnie wpływa na ludzkie zdrowie. Od nadmiernego współczucia do osobistych niepowodzeń, pojawiają się zaburzenia układu trawiennego (zaczynając od zapalenia żołądka i kończąc na wrzodzie); depresja asteno-apatyczna; dystonia naczyniowo-naczyniowa i obniżona odporność. Konsekwencje: senność kończyn, krople zimnego potu, kołatanie serca, słaba wydajność, bezpodstawne obawy i brak chęci do życia.
2)
Weź pustą kartkę papieru, ołówek i zapisz wszystko, co teoretycznie powinno cię dzisiaj zadowolić. Lista będzie zawierać wydarzenia, które miały miejsce, zjawiska naturalne, obiekty, które widziałeś.
3)
Na przykład rano za oknem temperatura powietrza wynosi +18 stopni. To powinno cię zadowolić? Zapisz to. Sąsiad zauważył, że twój samochód ma fajne opony. Siostra dostała pięć w szkole. W pracy dali ci bonus. Dzieciom podobała się kolacja.
4
Sekret metody „Z prześcieradłem” polega na tym, że im mniejsze są wprowadzane punkty, tym szybciej pozbędziesz się nawyku żałowania samego siebie. To, co postrzegasz dzisiaj ze współczuciem i bólem, jutro będzie upokarzające, a pojutrze wywoła falę oburzenia.
5
Skoncentruj się na tym, co już masz, ale inni chcieliby posiadać. Nie masz nic, co chciałbyś pożyczyć znajomemu bezdomnemu? Komputer? Kochanie Samochód? Edukacja?
6
Powtarzaj ćwiczenie, aż zacznie przynosić ci przyjemność. Cel: musisz zdać sobie sprawę, że nieszczęścia nie prześladują tych, którzy mają tylko kilka, ale tych, którzy są nieliczni. To trudna prawda do zbadania. Ćwicz, a wkrótce litość zastąpi mądrość.
7
Ostatni warunek: weź kawałek papieru i zacznij natychmiast leczyć litość. Właśnie teraz Dokładnie tak jest, gdy „lepiej jest zobaczyć raz”