Od czasu do czasu każda osoba doświadcza różnego rodzaju problemów, które uczymy się radzić sobie przez całe życie. Pod koniec lat osiemdziesiątych amerykański psycholog R. Bray zaproponował oryginalny system, który pomaga przetrwać trudy życia, z którego dziś z powodzeniem korzysta wielu znanych psychologów.
Instrukcja obsługi
1
Określ przyczynę problemu. R. Bray podzielił wszystkie istniejące problemy na 2 grupy. Pierwsza grupa obejmuje zdarzenia, które mają miejsce z przyczyn obiektywnych (choroba bliskich, wypadki). Po drugie - problemy związane z wadami i wadami innych ludzi. To jest chciwość, gniew, zazdrość, zdrada, głupota, oszustwo. Jeśli dokładnie przeanalizujesz wszystkie nieprzyjemne wydarzenia, które miały miejsce w ciągu ostatniego roku, okaże się, że większość z nich należy do drugiej grupy.
2)
Staraj się unikać problemów spowodowanych negatywnymi cechami lub działaniami innych ludzi. Jak powiedział Bray: „Nie bądź chory na choroby innych ludzi!”. W końcu ty na przykład nie cierpisz z powodu tego, że denerwują cię irytujące komary. Oczywiście jest to nieprzyjemne, ale nie będziesz się martwić, po prostu użyj niezbędnego środka do ochrony. Tak samo jest w życiu: nie martw się, jeśli ktoś celowo sprawi ci kłopoty.
3)
Nie marnuj energii, doświadczając przeszłych przeciwności, nie doświadczaj porażki, która jeszcze się nie wydarzyła - staraj się żyć w teraźniejszości. Bardzo często dana osoba zaczyna martwić się tymi negatywnymi zdarzeniami, które jeszcze się nie wydarzyły (i nie wiadomo, czy one się zdarzą) lub przewijać przeszłe trudności w głowie, niewiarygodnie komplikując jego życie. Tymczasem zapominamy, że prawdziwe życie jest bardzo dobre i dostatnie, marnując czas na doświadczenia. „Ciężar przyszłości, dodany do ciężaru przeszłości, który bierzesz na siebie w teraźniejszości, sprawia, że potykasz się na drodze nawet najsilniejszych. Izoluj przyszłość tak hermetycznie jak przeszłość. Dzień zbawienia jest dziś” (R. Bray).
4
Nie rób słonia z muchy, nie przesadzaj z rozmiarami katastrofy. Jak często w chwilach porażki nasze emocje przejmują umysł i przytłaczają nas negatywnością! Ponadto mają zdolność do wzrostu wykładniczego. A teraz mówimy sobie: „Nigdy mi się nie uda!”, „Jak pechowy jestem w życiu!”, „Moje życie jest zwykłym rozczarowaniem!”. Przesada nie jest prawdą, jest kłamstwem dla nas samych.
5
Każde wydarzenie ma swój własny termin. R. Bray pisze: „Jeśli okoliczności są silniejsze od ciebie, nie czyń tej tragedii. Pochyl się jak trawa pod śniegiem, pamiętaj, że nadejdzie wiosna, a wyprostujesz się”. Jeśli coś się wydarzyło w twoim życiu, weź to za pewnik, spróbuj przeżyć. Żyj zgodnie z zasadą „nie myśl o tym, czego nie można zmienić”. Najważniejszą rzeczą w tym okresie jest próba zaakceptowania smutku i przygotowania się na szczęśliwe życie w przyszłości.
6
Nie afiszuj się swoimi doświadczeniami. Wiele osób błędnie uważa, że przedstawione problemy tracą moc. Manifestując zewnętrznie, tylko nasilają się, zmuszając osobę do doświadczania żalu raz po raz, przynosząc cierpienie tym, którzy są w pobliżu.