Krytyka może być inna: użyteczna i obraźliwa, nieodpowiednia i uzasadniona. I dla wielu osób kwestia postrzegania takiej zagranicznej opinii jest bardzo ostra. Szczególnie trudno jest doświadczyć wypowiedzi z zewnątrz dotyczących kreatywności, pracy, wyglądu lub czegokolwiek innego, co może być wrażliwe, wrażliwe, dla tych, którzy już mają niestabilną samoocenę. Jak łatwiej nauczyć się akceptować krytykę?
Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać od emocji podstawową esencję ukrytą w krytyce. Bardzo często, jeśli komentarze i wypowiedzi są surowe lub wyrażane w czasie, gdy dana osoba nie oczekuje tego, może nastąpić wyjątkowo silna reakcja emocjonalna. Wewnętrzne uczucia, powstający protest zwykle nie pozwalają nam dostrzec racjonalnego związku z otrzymaną krytyką. Dlatego w pierwszej chwili nie trzeba w jakiś sposób próbować odpowiadać lub od razu obwiniać siebie i dodatkowo krytykować. Musisz dać sobie możliwość ochłodzenia się, strawienia tego, co słyszysz. Ten krok jest szczególnie ważny dla wrażliwych i naturalnie bardzo emocjonalnych ludzi. Czasami, nawet za obraźliwymi wypowiedziami, jest pewna prawda, którą warto posłuchać, uporządkując wewnętrzny protest. Aby uspokoić szalejące uczucia, zaleca się na chwilę przełączyć wektor uwagi na inny temat, rozproszyć uwagę i skoncentrować się na zadaniu pobocznym. Chodzenie w powietrzu, muzyka, czytanie pomagają niektórym uspokoić emocje.
Reaguj tylko na krytykę wyrażaną przez autorytatywne osoby. W życiu codziennym i w Internecie można spotkać zupełnie innych ludzi. I bardzo często tak zwana krytyka to w rzeczywistości trolling sieciowy, chęć prawdziwego zranienia lub obrażenia. Często ludzie, którzy dopuszczają się nieodpowiednich oświadczeń o innej osobie, starają się w ten sposób twierdzić. Zawsze należy o tym pamiętać. Warto zaakceptować i zastanowić się nad krytyką innych osób, jeśli są one otrzymywane od osoby, która wydaje się być autorytatywna lub jest ekspertem, specjalistą w danej dziedzinie. Warto na przykład wysłuchać komentarzy i rad najbliższych, rodziców, przyjaciół.
Konieczne jest zmniejszenie wymagań dla siebie. Bardzo trudno jest spełnić ten warunek dla osób podatnych na „doskonały zespół studencki” na perfekcjonizm. Musisz jednak popracować nad sobą w tym obszarze. W przeciwnym razie możesz szybko dojść do stanu wypalenia emocjonalnego, a nawet do całkowitej depresji. Człowiek nie może być dobry dla wszystkich i dla wszystkich. Ważne jest, aby zaakceptować fakt, że w życiu zawsze znajdzie się ktoś lepszy, bardziej zdolny, że w sferze zawodowej lub w dziedzinie kreatywności zawsze znajdą się ludzie z większym doświadczeniem, którzy będą w stanie lepiej wykorzystać swoje umiejętności. Zwiększone wymagania wobec siebie nie tylko pozwolą nam odpowiednio i spokojnie reagować na krytykę z zewnątrz. Ta cecha będzie również zachęcać do dodatkowej samokrytyki wobec samego siebie, łajania siebie za błędy i porażki, nie pozwalając uczyć się na własnych błędach. Życie każdej osoby składa się z wzlotów i upadków, należy to zrozumieć i zaakceptować. Ważne jest, aby nauczyć się chwalić siebie nawet za małe osiągnięcia i nieco łatwiej patrzeć na świat zewnętrzny. Zmiana postrzegania czyjejś oceny jest niezbędnym krokiem, aby zachować spokój w stosunku do każdej krytyki. W końcu zawsze powinieneś pamiętać, że każda osoba ma swój własny gust, swoje preferencje.
Analiza wynikłej krytyki i identyfikacja podstawy. Aby komentarze z zewnątrz nie były postrzegane jako coś wyjątkowo negatywnego, nie lekceważą motywacji do działania i rozwoju, musimy nauczyć się znajdować główną istotę w otrzymywanej przez nas krytyce. Warto zadać sobie pytanie, w jakim celu wypowiedziała się ta osoba? Co dokładnie jest w stanie udzielić jego rady? Co się stanie, jeśli posłuchasz komentarzy, jeśli zastosujesz się do porady? Nie szukaj wymówek dla siebie ani nie próbuj natychmiast się bronić, jakoś gwałtownie zareaguj na uwagę krytyczną. Jest bardzo prawdopodobne, że przypadkowy lub autorytatywny krytyk wcale nie chciał obrażać, że wszystkie słowa zostały wypowiedziane wyłącznie w celu wsparcia rozwoju. Jeśli analiza nie znajdzie głównej istoty, czyli okazji do zastanowienia się, czy warto wysłuchać takiej krytyki, czy rzeczywiście wyrażono ją z chęcią udzielenia pomocy i doradzenia, wskazania tych błędów, które pomogą osiągnąć kilka nowych wysokości.