Łzy są odrobiną naszych silnych emocji. Wiele osób nie lubi płakać, ponieważ nie chcą wydawać się słabi. Być może więc nieprzyjemne będzie płakanie przed przeciwnikiem lub przestępcą. W takich sytuacjach skorzystaj z proponowanych metod, aby nauczyć się powstrzymywać łzy.
Instrukcja obsługi
1
Unikaj sytuacji: gdy poczujesz, że emocje cię pochwyciły i łzy są gotowe wypłynąć z twoich oczu, wyobraź sobie, że ta cała nieprzyjemna sytuacja nie przytrafiła się tobie. Zamknij oczy. Siedzisz w kinie i oglądasz film. Skoncentruj się na zdjęciu. Ta sama sytuacja ma miejsce na ekranie, który właśnie ci się przydarzył, ale teraz nie jesteś uczestnikiem tej sytuacji, jesteś obserwatorem oglądającym wszystko z boku. Stopniowo kolorowy obraz zanika i staje się czarno-biały, a następnie zaczyna się zmniejszać. Teraz ścisnęła do połowy ekranu, teraz do ćwierć, a ostatecznie całkowicie zmieniła się w małą kropkę. Ta metoda opiera się na wiedzy, że płaczemy z powodu emocjonalnego zaangażowania w sytuację. Jednak gdy tylko przestaniesz brać sobie do serca sytuację i przyjmiesz pozycję zewnętrznego obserwatora, łzy same ustępują. Metoda została przetestowana wiele razy i jest praktycznie bezproblemowa.
2)
Zlituj się nad osobą, która cię obraziła, a kiedy nas obrażają, płaczemy z litości. Istotą tej metody jest wyłączenie tej emocji. Zastanów się, dlaczego ktoś cię obraził. Być może jego sprawa jest znacznie gorsza niż twoja i po prostu ci zazdrości. Być może szef właśnie go skarcił i doświadczył strachu i upokorzenia, którym nie mógł się oprzeć i oderwać od ciebie. Nawet jeśli nie masz prawdziwej wymówki dla osoby, która cię obraziła, spróbuj ją wymyślić. Najważniejsze teraz, aby powstrzymać łzy, później pomyślisz o wszystkim innym.
3)
Jeśli przyczyną łez nie jest to, że zostałeś ranny, ale tylko nerwy, spróbuj się uspokoić. Najskuteczniejszym sposobem jest powolne policzenie do 10, podczas gdy oddychanie powinno być wolne, oddychać głęboko, a także powoli oddychać. Kiedy możesz trochę poradzić sobie ze swoim napięciem nerwowym, wypij bezpieczną substancję uspokajającą: nalewkę z macicy lub waleriany.
4
Czego nie należy robić w żadnym przypadku Jeśli osoba publicznie wyśmiała cię lub uraziła cię surową frazą, nawet jeśli na osobności, i nie mogłeś dowiedzieć się, co odpowiedzieć, możesz zagwarantować, że w ciągu najbliższych kilku godzin zrobisz tylko wymyślenie godnych odpowiedzi do replik przestępcy i
płakać. Faktem jest, że kiedy wracasz do tego, co się powtarzało, jesteś emocjonalnie skupiony na tej sytuacji i doświadczasz naturalnego gniewu na sprawcę i użalanie się nad sobą. Nie jest łatwo sobie poradzić, ale lepiej odłożyć myślenie o tym, co wydarzyło się co najmniej następnego dnia, kiedy przeminą najsilniejsze emocje. I nigdy nie jest za późno, aby znaleźć godną odpowiedź!
Zwróć uwagę
Łzy to przede wszystkim reakcja fizjologiczna, reakcja ochronna na stres. Psychologia jest bardzo niewielka, więc nauczenie się, jak kontrolować łzawienie, jest prawie niemożliwe. Ale możesz spróbować zminimalizować poziom stresu w momencie zbliżającego się płaczu, wtedy jest szansa na powstrzymanie łez.
Przydatna rada
Łzy mają różne pochodzenie, w naturze, możesz nauczyć się ograniczać się w ludziach, jeśli nie lubisz, aby wokół ciebie nie było szumu, a potem płacz samotnie.