Zdolność kontrolowania siebie jest niezbędna w każdej sytuacji. Jeśli chcesz podejmować właściwe decyzje, zachowuj się zgodnie z własnymi zasadami i przekonaniami, a następnie naucz się kontrolować swoje myśli i działania.
Instrukcja obsługi
1
Nie zaniedbuj dobrego wypoczynku. Jakość powinna być nie mniej wysokiej jakości niż praca, którą wykonujesz. W przeciwnym razie możesz przepracować się i stracić kontrolę nad sobą, ponieważ po wyczerpaniu ciała wstrząśniesz też nerwami.
2)
Spróbuj szybko rozwiązać problem. Ciężar niespełnionej pracy powoduje poczucie dezorientacji i własnej bezsilności, a związek, który nie został wyjaśniony w czasie, przyczyni się do wzrostu konfliktu jak śnieżka. To cię niepokoi. W rezultacie tracisz kontrolę zarówno nad sytuacją, jak i nad sobą.
3)
Użyj koncentracji do oddychania joginem. Usiądź w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Zamknij oczy i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj swój umysłowy wzrok do wewnątrz i wyrównuj oddech. Najpierw po prostu oddychaj głęboko i równomiernie, a następnie opanuj specjalne techniki oddychania, na przykład wdychaj jedno nozdrze i wydychaj przez drugie, naprzemiennie wdychaj nos i usta, utrzymuj powietrze podczas wdechu lub wydechu. Szczegółowe instrukcje można znaleźć w literaturze na temat jogi.
4
Bądź bardziej tolerancyjny. Nie wszyscy ludzie są równie mądrzy. Ktoś potrzebuje więcej czasu niż ty, aby coś zrozumieć lub zrobić. Spędzaj więcej czasu z małymi dziećmi i osobami starszymi. Będziecie więc kultywować w sobie powściągliwość i tolerancję.
5
Zorganizuj swój zrzut. Może być ćwiczeniami fizycznymi, spacerkiem po parku, skokiem ze spadochronem, kontaktami ze zwierzakiem, haftowaniem lub robieniem na drutach. Znajdź akcję, która Cię uspokoi, ale nie chwytaj stresu ani nie zwalczaj go alkoholem.
6
Pociągnij za czas. Zanim ostra odpowiedź, której z pewnością będziesz później żałować, zejdzie z twoich ust, zatrzymaj się i powoli policz do siebie od jednego do dziesięciu. Poczujesz, że wyraźnie się uspokoiłeś. Bardzo ważne jest, aby móc się powstrzymać, podczas gdy jesteś przytłoczony silnymi emocjami.