Zbliża się czas narodzin, a przyszła matka coraz częściej ma myśli, ale jak sobie pójdą? Ile to będzie bolało? Niektóre dziewczyny, czytając różne historie w Internecie, zaczynają panikować, że nie wytrzymają walk, i zaczynają szukać wskazówek, jak je zmniejszyć. I takie metody istnieją, ale musisz pamiętać, że coś, co może pomóc jednej kobiecie, inne jest całkowicie niewłaściwe.
Instrukcja obsługi
1
Aby skurcze były mniej bolesne, warto nauczyć się relaksować. Podczas walki pomyśl o czymś abstrakcyjnym, lepiej, jeśli będzie to jakieś bardzo jasne i znaczące wydarzenie w twoim życiu. Oczywiste jest, że w czasie, gdy odczuwa się ból, trudno jest o czymś pomyśleć, ale jeśli uda się to zrobić, skurcze nie będą tak przerażające. Możesz sobie wyobrazić, że jesteś na morzu, jak ciepłe fale pieszczą twoje ciało lub jak przyjemnie jest chodzić po białym, gorącym piasku. Pomaga niektórym się zrelaksować, koncentrując się na procesach zachodzących w tym momencie w ciele. Jeśli to możliwe, możesz włączyć dyskretną, spokojną, relaksującą muzykę lub wziąć prysznic, ponieważ woda pomaga zmniejszyć ból i zrelaksować się.
2)
Masaż pomoże zmniejszyć ból. Możesz to zrobić sam lub zapytać męża, czy jest blisko ciebie. Głaszcz dolną część brzucha obiema rękami. Niech ktoś wykona masaż w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, podczas gdy ucisk może być dość intensywny i silny.
3)
Uważaj na swój oddech. Równomierne i rytmiczne oddychanie jest kluczem do tego, że tlen lepiej dostanie się do twojego ciała. Z tego powodu nie możesz wstrzymać oddechu, ale czasami możesz spowolnić oddech, pomaga się zrelaksować. Dlatego lepiej jest wdychać między skurczami, a w skurczach lepiej przyspieszyć oddychanie, ponieważ pomoże to uwolnić dodatkową energię i łatwiej jest przenieść skurcze.
4
W przypadku niektórych kobiet ruch pomaga zmniejszyć ból. Spaceruj po okręgu, możesz klęczeć lub kucać. Jeśli na totemie jest fitball, wskocz na niego. Możesz wykonywać obroty z ciałem, pomoże to nie tylko łatwiej przenieść skurcze, ale także zmniejszy obciążenie pleców. Jeśli skurcze są często i szczególnie bolesne, tj. nie możesz się już ruszać, zejść na czworakach, więc łatwiej będzie na nie czekać. Pozycja leżąca na boku pomoże osiągnąć ten sam cel.
5
Jeśli skurcze są całkowicie nie do zniesienia i nic nie pomaga, możesz poprosić o zastrzyk znieczulający, ale tutaj musisz pamiętać, że stosowanie leków może mieć działania niepożądane, których pozbycie się może zająć dużo czasu.
- Skurcze można złagodzić
- jak łatwiej przenosić skurcze