Nadmierna agresywność może mieć negatywny wpływ na wszystkie aspekty życia. Zachowania niespokojne psują relacje z innymi, zakłócają sukces zawodowy i negatywnie wpływają na atmosferę w rodzinie. Naucz się radzić sobie z silnymi emocjami.
Instrukcja obsługi
1
Pomyśl o tym, z czym nie czujesz się komfortowo w swoim życiu w sensie globalnym. Może jesteś niezadowolony z tego, jak toczy się twoje życie osobiste. Następnie, dopóki nie nawiążesz relacji z partnerem, agresywność i drażliwość mogą być twoimi towarzyszami. Być może nienawidzisz swojej pracy. Pomyśl o zmianie miejsca pracy lub zawodu. Nierozwiązane problemy w ważnych dla Ciebie obszarach mogą wpływać zarówno na Twój nastrój, jak i na Twoją postać.
2)
Przeanalizuj swoje oczekiwania wobec innych ludzi. Może jesteś zbyt wymagający od innych, a gdy zachowanie ludzi nie pasuje do twoich koncepcji, denerwujesz się. Zrozum, że nikt ci nic nie jest winien. Bardziej protekcjonalnie odnoście się do działań i słów innych, wtedy nie będzie w nich rozczarowania, co przełoży się na agresję.
3)
Znajdź sposób na wyrażenie swoich emocji. Weź udział w aktywności fizycznej. Chodzenie na siłownię lub na zajęcia grupowe zmniejsza agresywność. Bardzo dobre pływanie rozluźnia nie tylko mięśnie, ale także układ nerwowy. Joga uspokaja umysł i sprzyja powstawaniu harmonii między duszą a ciałem.
4
Wyobraź sobie, jak wyglądasz z boku w chwilach, gdy kryje się w tobie agresja: szalony wygląd, nagłe ruchy, czerwona twarz, histeryczne nuty w twoim głosie. Portret nie jest zbyt atrakcyjny. Poproś bliskich przyjaciół lub krewnych, aby dyskretnie nagrywali Cię na kamerze w czasie, gdy jesteś wściekły. Obejrzyj nagranie później i zdaj sobie sprawę, że tak wyglądasz w oczach innych. Być może ten eksperyment pokaże, jak ważna jest praca nad przejawami emocji.
5
Omów problemy z członkami rodziny i współpracownikami, gdy tylko się pojawią. Zrób to w miłej atmosferze. Nie milcz, jeśli coś ci nie pasuje. Możesz spokojnie reagować na sytuację, ale rozwiązuj problem w atmosferze zaufania i zrozumienia. Więc nie wpędzisz się w szał i nie uchronisz się przed niektórymi problemami.
6
Użyj różnych metod, aby uspokoić nerwy. Ćwiczenia oddechowe mogą ci pomóc. Ćwicz ćwiczenia z wstrzymywaniem oddechu podczas wdechu lub wydechu, naprzemiennie zamykaj prawe i lewe nozdrza. Oddychaj głęboko i powoli, często i energicznie. Pomaga odzyskać zimną wodę i spowolnić liczenie do 10 osób.
7
Stań się bardziej kobiecy. Być może pozbycie się nadmiernej agresywności pomoże ci zaakceptować swoją kobiecość. Zacznij nosić romantyczne sukienki i spódnice, noś wysokie obcasy. Poczuj się jak prawdziwa dama, która nie nadaje się do utraty twarzy. Spraw, aby twoje ruchy były płynniejsze, a głos łagodny. Nie zapomnij o przyjaznym uśmiechu. Czasami zmiany wewnętrzne zachodzą poprzez transformację wyglądu.
8
Naucz się łatwiej odnosić się do irytujących drobiazgów. Czasami stają się ostatnią słomą i wywołują eksplozję negatywnych emocji. Bądź realistą. Zastanów się, czy ten lub inny irytujący incydent będzie dla ciebie ważny za kilka lat.