Ludzie nie mogą przewidzieć swojej przyszłości. Niektórym wydaje się atrakcyjnym, pięknym, pełnym przyjemnych niespodzianek, podczas gdy inni nie oczekują od niego niczego dobrego, regularnie przedstawiane są im najbardziej nieprzyjemne scenariusze. Aby cieszyć się życiem, musisz przestać oszukiwać siebie.
Instrukcja obsługi
1
Często zwiększony niepokój przenoszony jest na dzieci od własnych rodziców, przyzwyczajonych do martwienia się o każdą okazję. Takie matki i ojcowie w dzieciństwie często mówili swoim dzieciom, aby nie pływały, ponieważ mogą utopić się, nie wychodzić z domu bez kapelusza, ponieważ można złapać zapalenie opon mózgowych, nie pić wody z kranu, ponieważ pływają w niej bakterie. Chłopaki bezpiecznie dorastali pod taką opieką, ale świat wydaje się im bardzo nieprzyjemnym miejscem - gdziekolwiek spojrzysz, niebezpieczeństwo czeka. Dobra wiadomość jest taka, że możesz z tym walczyć.
2)
Wraz ze złymi zatrać głowę i dobry scenariusz. Oczywiście, kiedy oszukujesz siebie, na pierwszym miejscu pojawia się łańcuch nieprzyjemnych wydarzeń: szef poprosił mnie, żebym przyszedł do niego jutro, prawdopodobnie chce się o coś zgłosić, a jeśli zgłosi się z powodu niepowodzenia, najprawdopodobniej go zwolni. Poproś o napisanie alternatywnego dobrego skryptu: szef wzywa cię do biura, aby poinformować o sukcesie twojego projektu i zaoferować ci promocję. Stopniowo będziesz miał zwyczaj nie eskalować sytuacji, ale po prostu patrzeć na sytuację z różnych punktów widzenia.
3)
Możesz zrobić coś, aby wyjaśnić sytuację - zrób to. Jeśli twój małżonek obiecał być na obiedzie, ale spóźnił się już pół godziny, nie myśl o tym, czy dostał kochankę, czy też jego samochód miał wypadek. Wystarczy wybrać numer mężczyzny i dowiedzieć się, dlaczego jest opóźniony i czy wszystko jest w porządku. Jeśli komórka nie odpowiada - zadzwoń do przyjaciół lub znajomych, z którymi był, i dowiedz się od nich o losie twojego męża.
4
Rozpraszaj się. Nie możesz się doczekać wyniku ważnego wydarzenia i wyobraź sobie najgorsze opcje - zrób coś, co przyciągnie Twoją uwagę. Włącz energiczną muzykę w odtwarzaczu i odkurz mieszkanie, baw się ze swoim dzieckiem lub zwierzakiem, przejedź kilka okrążeń na placu w pobliżu domu, znajdź podręcznik ze starej szkoły i rozwiąż kilka problemów z fizyki. Weźcie głowę innych, a nie będziecie mieli okazji się nakręcić.
5
Zacznij medytować. Gdy tylko zrozumiesz, że lęk cię pochłania, usiądź wygodnie, włącz przyjemną muzykę, skoncentruj oczy na jednym punkcie i spróbuj wyrzucić wszystkie związane myśli z głowy. Możesz medytować nie tylko w domu, siedząc na dywanie w pozycji lotosu. W biurze możesz po prostu wygodnie usiąść na krześle i założyć słuchawki. Po pięciu do dziesięciu minutach poczujesz się uspokojony i wypoczęty.