Utrata ukochanej osoby radykalnie zmienia życie. Ale nie rozpaczajcie, taki smutek trzeba doświadczyć i zbudować od nowa. Krewni pomogą poradzić sobie z doświadczeniami, a właściwe działania skrócą okres cierpienia.
Instrukcja obsługi
1
Tragedia się wydarzyła, nic nie można zmienić i musimy żyć dalej. Możesz płakać, martwić się o to, ale nie rób tego zbyt długo. Znajdź siłę, by iść naprzód. Wróć do pracy, jeśli tak było, lub znajdź nowe miejsce, aby zapewnić sobie niezbędne środki utrzymania. Praca pozwoli ci się rozproszyć. Im gęstszy wykres, tym lepiej. W końcu aktywność jest najlepszym lekarstwem na ból serca.
2)
Nie szukaj poczucia winy w tym, co się stało, nie myśl, że możesz wpłynąć na okoliczności, że możesz wszystko zmienić. Te myśli nie pomagają wydostać się z żałoby, ale tylko niszczą poczucie własnej wartości, nie pozwalają ci spać spokojnie w nocy. Nie stwarzajcie dodatkowego cierpienia dla siebie, zaakceptujcie fakt, że to wszystko nie stało się przez was. Nie próbuj też znaleźć winy u innych, nie narzekaj na nikogo, nie obwiniaj. Te emocje nie pomogą zwrócić osoby.
3)
Naucz się zwracać uwagę. Nie pamiętajcie, co się stało, nie zapisujcie w pamięci chwil z przeszłości. Bardzo trudno tego nie zrobić, ale pomaga prosta technika. Wyobraź sobie siebie nad brzegiem morza lub na pięknej słonecznej łące. Za każdym razem, gdy pojawiają się myśli o przeszłości, skieruj swoją uwagę na fikcyjny zakątek. Możesz także zacząć myśleć o pracy, dzieciach lub hobby. Takie działania wymagają szkolenia, za kilka tygodni łatwiej będzie je wykonać.
4
Rób coś pożytecznego, na przykład sport. Odwiedzaj klub fitness dwa lub trzy razy w tygodniu, aby się oderwać. Zajmie to puste wieczory, zapewni okazję do złagodzenia stresu po dniu roboczym. Aktywność pomaga radzić sobie ze stresem. Po raz pierwszy lepiej wybrać aktywne zajęcia, może to być aerobik, zdejmowanie plastiku, taniec, boks. Zmęczenie wysiłkiem przyniesie ulgę, a sen będzie znacznie silniejszy. Nie zapomnij wziąć prysznica kontrastowego po zajęciach.
5
Znajdź hobby, które zajmie Twój mózg. Ktoś wybierze modelowanie, ktoś napisze muzykę. Co ci odpowiada, nikt nie powie. Po prostu wypróbuj różne opcje, dziś możesz zacząć śpiewać, tańczyć, szydełkować, uprawiać kwiaty lub zbierać puzzle. Konieczne jest, aby hobby było rozpraszające, aby poświęcić mu cały swój wolny czas. Daje to siłę do życia, aw przyszłości może stać się dochodową pracą.
6
Nie zapomnij porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną. Nie musisz codziennie dzwonić i przecinać się, ale czasem warto pozostać w kontakcie. Przypomną ci o przeszłości, ale to nie jest przerażające. Masz ogólny ból, ale nie powinieneś o tym rozmawiać. Wybierz neutralne tematy, wymyśl ciekawe zajęcia, a nie tylko dyskutuj o tym, co się stało. Rozpoczęcie nowego życia razem jest znacznie łatwiejsze.