Śledziona jest smutnym stanem, który należy usunąć. Często śledziona ulega depresji, a depresja nie jest już tak nieszkodliwa i wymaga poważnego leczenia. Jak pokonać śledzionę?
Instrukcja obsługi
1
Nic dziwnego, że wierzący mówią w Biblii: „Przygnębienie jest grzechem”. W przygnębieniu - zło, które może przejąć świadomość człowieka, podporządkować go sobie, wzrastać w duszy, zrujnować życie i odepchnąć od siebie najlepszych przyjaciół, pozostawiając samotność i porażkę. Co jeśli blues coraz bardziej zyskuje sławę? Jest tylko jedna odpowiedź: musisz zmienić siebie, swój styl życia, a przynajmniej zmienić kąt widzenia, patrząc na nasze niepowodzenia, problemy i niedoskonałość życia.
2)
Przyzwyczaj się do budzenia się w komforcie. Włącz przyjemną muzykę, przewietrz w pokoju, wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych. Nawiasem mówiąc, możesz włączyć muzykę zamiast alarmu, programując odtwarzacz na komputerze, na przykład na płycie DVD. W żadnym wypadku nie pamiętaj po przebudzeniu się o problemach - zarówno własnych, jak i innych. Spróbuj radośnie świętować nowy dzień: nakarm ptaki, uśmiechnij się do rodziny, pocałuj ukochaną osobę, zafunduj sobie coś smacznego.
3)
Rano nie pozwól domownikowi „ciągnąć” cię małymi prośbami. Nie bój się okazywać trochę samolubstwa. W końcu twoje dziecko może zawiązać sznurowadła bez twojej pomocy, a twoi pracownicy domowi mogą zaspokoić własne kaprysy. Nie poświęcajcie swojego poranka i czasu tym, którzy widzą w was „magiczną różdżkę” lub „złotą rybkę na terenie”.
4
Uwolnij się od wewnętrznych roszczeń wobec innych. Przestań myśleć o niewdzięczności innej osoby - lepiej skróć czas poświęcony na rozwiązywanie problemów innych osób. Nie narzekajcie nikomu, nie wyrażajcie urazy wobec innych ludzi nawet wobec swoich najlepszych przyjaciół, więc negatywne uczucia zostaną jeszcze bardziej zakorzenione w waszych umysłach. Całe zło lepiej jest szybko zapomnieć! Lepiej pokaż tym, którzy sprawiają, że twoje życie jest niewygodne, zdrowy gniew. Tylko w ten sposób uwolnicie się od pragnienia „wejścia do raju na garbie” i uwolnienia się od poczucia głuchej irytacji i urazy.
5
Nie karm swojego smutku! Staraj się chronić przed negatywnymi wrażeniami, których nie potrzebujesz. Staraj się mniej obciążać swoją świadomość przygnębiającymi informacjami. Nie oglądaj niepokojących wiadomości w telewizji, nie słuchaj tych, którzy lubią narzekać i opowiadać twarde historie, wykluczają smutne filmy, horrory. Lepiej obejrzyj dobrą komedię lub „film rodzinny”.
6
Ruszaj się więcej, przyzwyczajaj się do wieczornych spacerów, spędzaj mniej czasu przy komputerze - brak aktywności fizycznej pogarsza bluesa. Jeśli spędzasz dużo czasu na komunikowaniu się przez Internet, przeanalizuj listę znajomych i pozbądź się tych, którzy psują ci humor. To samo należy zrobić w prawdziwym kręgu społecznym. Oczyść swoją osobistą przestrzeń z ludzi, których znosisz z grzeczności. Jedną z przyczyn bluesa jest poczucie straconego czasu.
7
Nie odkładaj ważnych spraw, połączeń i spotkań na później, nawet jeśli sprawa jest ciężarem, połączenie lub spotkanie jest nieprzyjemne. Lepiej od razu pozbyć się nieprzyjemnych rzeczy, od razu o tym zapomnieć, niż myśleć o tym, co trzeba zrobić, co się nazywa. dusza nie kłamie. Odrzuć ciężar moralny, nie ciągnij go na siebie! To samo dotyczy przyjemnych rzeczy. Nie odkładaj na później przyjemnej rozmowy z osobą, która nie jest dla ciebie obojętna, nie przegap okazji do radości. Ustaw poprawnie priorytety.
8
Otocz się komfortem. Dokonaj permutacji, posprzątaj dom i upewnij się, że czujesz się komfortowo. Spróbuj zjeść posiłek. Nie bądź leniwy, aby pięknie nakryć do stołu. Prześpij się. Zdrowy sen to gwarancja dobrego nastroju. Idź spać w pięknej koszuli nocnej lub piżamie. Utrzymuj łóżko świeże i wygodne, pomieszczenie jest wentylowane. Wygoda to dodatkowy powód do odczuwania przyjemności życia, nie zaniedbuj jej nawet w drobiazgach.
9
Nie doprowadzaj się do wyczerpania z zapałem. Ekstremum zawsze ma zły wpływ na nastrój i samopoczucie. Nie torturuj się treningiem, nie zamieniaj troski o zdrowe odżywianie w ideę fiksacji, nie pozwól, by troska o czystość w domu zamieniła się w maniakalną pogoń za bezpłodnością. Ogólnie rzecz biorąc, zwiększone poczucie odpowiedzialności często boli. Istnieje obawa przed popełnieniem błędu, pojawia się nerwowość.
10
Powstrzymaj się od potępiania ludzi, nie dziel wszystkiego na czarno-białe. Dokonując dokładnej oceny działań innych, w ten sposób i podświadomie stawiacie zbyt wysokie wymagania. A ponieważ życie jest pełne niespodzianek i niejednoznacznych sytuacji, nie jest łatwo być w nim doskonałym. Będziecie zatem angażować się w samodyscyplinę z powodu jakiegokolwiek, z waszego punktu widzenia, „złego” działania. To również prowadzi do przygnębienia. Staraj się być protekcjonalny dla ludzi i dla siebie, pamiętając przysłowie „Koń o czterech nogach i potknie się”.
11
Postaraj się przez godzinę lub dwie przed pójściem spać, aby uwolnić się od codziennych wrażeń i problemów, jeśli powodują podrażnienia, uczucia. Nie szlifuj przeszłych wydarzeń. lepiej obejrzyj dobry film, zrób swoje ulubione hobby, porozmawiaj z przyjaciółmi przez telefon. Staraj się nie nadużywać złych nawyków. Alkoholu można sobie pozwolić „na radość”, ale problemów i stresów nie należy „pić”, śledziona tylko się nasili.
12
Jeśli śledziona nadal opiera się na tobie, przestań, odsuń się od zamieszania, pomyśl o przyczynie depresji. Może powinieneś ponownie rozważyć swój związek z ukochaną osobą? A może nie masz wystarczająco dużo czasu? Problemy psychologiczne pomogą ci rozwiązać swój intelekt, a jeśli nie czujesz się w sobie, zwróć się do profesjonalnego psychologa, a oni pomogą ci znaleźć przyczyny stale pogarszającego się nastroju.
13
I wreszcie najważniejsza rzecz. Przygotuj się na pozytywne rzeczy. pomyśl o ludziach dobrze. Ciesz się, nie wahaj się cieszyć życiem - dobrą książką, wysokiej jakości seksem, rozmowami z przyjaciółmi, pyszną kolacją lub po prostu przyjemnym spacerem w pięknym parku. Zachowaj pozytywne nastawienie, nie pozwól nikomu zepsuć twojego nastroju lub braku równowagi. A jeśli tak się stanie - nie przywiązuj większej wagi do problemów innych ludzi lub ich ocen dotyczących ciebie. Doceniaj małe radości, szczęśliwe chwile, przywiązuj wagę do tego, co niesie dodatni ładunek, i nie przywiązuj zbytniej wagi do drobnych problemów. W końcu to tylko życie.