Ciągłe uczucie głodu może wskazywać na wewnętrzne napięcie nerwowe, początek rozwoju stanu nerwicowego i stresujący wpływ na ciało. Aby nie ponieść konsekwencji przejadania się, musisz wiedzieć, jakie metody pomagają zwalczyć nerwowy głód.
Prawdziwy głód jest naturalnym sygnałem. Ciało informuje, że nadszedł czas, aby uzupełnić energię i pozbyć się braków składników odżywczych. Wyimaginowany głód, który pojawia się prawie natychmiast po posiłku lub towarzyszy osobie od czasu do czasu w ciągu dnia, jest najczęściej wynikiem podniecenia, stresu i nerwicy. Zwykle w tym stanie same ręce przyciągają coś wysokokalorycznego i słodkiego, ale w niektórych przypadkach chcesz dobrego jedzenia. Nerwowy głód może prowadzić do zaburzeń trawiennych, otyłości, nieprawidłowego działania układów organizmu. Nie poddawaj się pokusie, lepiej znaleźć odpowiedni sposób radzenia sobie ze zwodniczym stanem.
Jak pozbyć się nerwowego głodu
Najłatwiej jest pić. Najlepiej pić wodę, w tym ciepłą lub gazowaną. Jednak ta ostatnia opcja jest ważna tylko w sytuacji, gdy dana osoba nie ma problemów z żołądkiem, na przykład zapalenie żołądka. Soki, napoje owocowe, kompoty, różne herbaty, kawa, kakao nadają się również jako napój. Lepiej powstrzymać się od słodkiej sody. Zaleca się pić małymi łykami i małymi porcjami, nie trzeba pić jednocześnie dużego kubka wybranego napoju.
Jeśli wyobrażony głód jest wywoływany przez napięcie nerwowe i stresującą sytuację, musisz skorzystać z metod relaksacyjnych. Medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe staną się rodzajem ratownika. W takim przypadku nie musisz poświęcać dużej ilości czasu na wybrany sprzęt. Wystarczy 15 minut, aby trochę zregenerować siły. Jeśli pozwalają na to warunki, możesz wziąć relaksującą kąpiel, wziąć masaż, posłuchać spokojnej muzyki, umówić się na sesję aromaterapii.
W niektórych przypadkach drzemka pomaga uciec od ostrego złudnego głodu. W ciągu dnia rzadko ktoś ma możliwość pełnego snu. Jednak próba wydzielenia 15-20 minut na drzemkę nie jest najtrudniejszym i niemożliwym zadaniem. Możesz zdrzemnąć się podczas przerwy na lunch w pracy, siedząc w pojeździe.
Naprawienie dyskomfortu wewnętrznego często występuje w ciągu kilku minut, gdy dana osoba nie jest zajęta niczym. Zmiana uwagi zapomni o nerwowym głodzie. Warto próbować robić to, co kochasz, poświęcać czas hobby, oglądać serial / film lub iść do pracy, uczyć się. Eksperci zalecają aktywne zajęcie rąk w walce z nerwowym głodem: dzianiny, rysowania, drukowania, rzeźbienia, montażu konstruktora itp.
Chodzenie na świeżym powietrzu i uprawianie sportu tonizuje, łagodzi złe myśli i pomaga złagodzić stres. Podczas takich działań możesz zapomnieć o bolesnym wyimaginowanym głodzie.
Dla osób łatwo podatnych na sugestie proces autosugestii będzie skuteczną metodą. Mentalne powtórzenie zdania „Jestem pełny, mam pełny żołądek, mam wystarczającą siłę i energię na dziś” może mieć magiczny efekt w ciągu kilku dni od rozpoczęcia auto-treningu.
Każde działanie, które zwiększa ilość endorfin we krwi, przyczyni się do pozbycia się nerwowego głodu.
Jeśli nie możesz powstrzymać swoich emocji, stan utrzymuje się przez długi czas, możesz przejść do łagodnych środków uspokajających. Tabletki ziołowe lub herbaty / napary stopniowo pomogą normalizować samopoczucie.