Aerofobia to strach przed lataniem samolotami i innymi samolotami. Jest to bardzo powszechny strach, który uniemożliwia ci pełne życie. Jednak z tym rodzajem fobii można sobie poradzić. Jeśli jesteś jedną z osób, które doświadczają paniki na widok biletu, nie rozpaczaj. Postępując zgodnie z prostymi zaleceniami, możesz na zawsze pożegnać się z aerofobią.
Instrukcja obsługi
1
Zrozum najpierw problem. Zacznij od początku. Przeczytaj o bezpieczeństwie lotu. Sprawdź statystyki i porównaj ryzyko dla pasażerów samolotów pasażerskich i kierowców. Upewnij się, że samolot jest najbezpieczniejszym środkiem transportu.
2)
Nie skupiaj się na nadchodzącym locie. Staraj się w ogóle na tym nie koncentrować. Pomyśl o nadchodzącej podróży i tych przyjemnych wydarzeniach, które czekają na ciebie na wakacjach.
3)
Określ, w której części ciała strach jest najbardziej wyczuwalny (klatka piersiowa, brzuch, gardło itp.). Wyobraź sobie, że oddychasz przez to. Poczuj, jak podczas wydechu stopniowo się rozluźnia, a strach znika.
4
Postaraj się zrozumieć, że podróż samolotem jest powszechną czynnością, podobnie jak podróż samochodem lub innym pojazdem i nie stanowi żadnego zagrożenia.
5
Zapakuj wszystko z wyprzedzeniem, aby przed wyjściem z domu nie panikować z powodu faktu, że coś zapomniałeś lub nie miałeś czasu.
6
Sprawdź lotnisko z wyprzedzeniem, aby uniknąć niepotrzebnych niepokojów z powodu możliwego późnego przybycia na lot.
7
Weź książkę, odtwarzacz z fajną muzyką lub laptop z filmami, które chciałeś obejrzeć w samolocie. Przede wszystkim wymyśl fascynujące zajęcie, które odwróci Twoją uwagę od niepotrzebnych myśli i nieuzasadnionych obaw.
8
Umieść środki uspokajające w torebce. W razie potrzeby zaakceptuj je. Powstrzymaj się od picia alkoholu. Alkohol może powodować tachykardię, dusznicę bolesną, wysokie ciśnienie krwi, zwiększać uczucie strachu itp.
9
Podczas lotu nie noś obcisłej odzieży. Nie powinien zakłócać krążenia krwi i utrudniać ruchy. Daj pierwszeństwo wolnym rzeczom od naturalnych tkanin. Wybierz wygodne buty.
10
Nie pij kawy przed lotem i samolotem. Kofeina zwiększy twój niepokój.
11
Pamiętaj, że piloci są odpowiedzialni nie tylko za życie pasażerów, ale także za własne. Dlatego zrobią wszystko, aby lot był bezpieczny i wygodny.