Tylko 25 minut, które poświęcisz sobie każdego ranka, może całkowicie zmienić twoje życie, czyniąc cię bardziej produktywnym, energicznym i wydajnym.
Myć zęby (2 minuty)
Myjąc zęby natychmiast po przebudzeniu, zapobiegamy problemom ze skórą i przewodem pokarmowym. Dentyści zalecają co najmniej dwie minuty na umycie zębów i koniecznie skorzystaj z płukania jamy ustnej. Ponadto użycie elektrycznej szczoteczki do zębów będzie miało pozytywny wpływ na stan twojego uśmiechu.
Pij wodę (1 minuta)
Szklanka wody rano służy jako katalizator, który rozpoczyna wszystkie procesy w twoim ciele.
Medytuj (7 minut)
Uspokajając swoje myśli rano, będziesz miał większe szanse na przeżycie dnia świadomie, bez niepokoju i kłopotów. Znajdź siedem minut i po prostu usiądź z zamkniętymi oczami i obserwuj swój oddech.
Skoncentruj się na najważniejszych rzeczach (5 minut)
Po pięciu minutach medytacji zastanów się nad strukturą nadchodzącego dnia: co się dzieje zgodnie z planem. Pomyśl o ważnych rzeczach, co otrzymasz, jeśli wszystko pójdzie dobrze. Nastawi to pozytywny nastrój.
Ćwiczenie (7 minut)
Robienie ćwiczeń to najlepszy pomysł rano. W Internecie kilka krótkich filmów nagrywających proste pięciominutowe treningi. Znajdź coś dla siebie i ćwicz z rytmiczną muzyką!
Rozciąganie (3 minuty)
Aktywne treningi zwiększają poziom endorfin we krwi, a rozciąganie, wręcz przeciwnie, pomaga uspokoić ciało, zwiększyć elastyczność, a nawet poprawić myślenie.
Tylko sześć punktów, a poczujesz korzyść po tygodniu.