Strach jest częścią emocjonalnego elementu osoby. Zawsze tam jest, ale ktoś mu się poddaje, a ktoś nauczył się go ignorować. Radzenie sobie ze strachem jest proste - po prostu bardzo tego chcę.
Istnieje wiele przyczyn naszego strachu: boimy się o naszych bliskich, boimy się stracić pracę lub boimy się wyglądać gorzej niż inni. Często strach jest irracjonalny i nie prowadzi do żadnych realnych konsekwencji, z wyjątkiem stresującego stanu naszego ciała. Aby ciało nie cierpiało, konieczne jest ograniczenie tej oczywiście negatywnej emocji. Co jest konieczne, aby to zrobić?
Wskazówka 1. Możesz pokonać strach, lęk i podniecenie, modelując sytuację, która Cię przeraża. Załóżmy, że twój strach przed paniką jest strachem przed potrąceniem przez samochód. Wyobraź sobie tę sytuację w kolorach. Pomyśl o tym, jak się czujesz w tym momencie. Przeżyj to tak, jakby taka sytuacja już się wydarzyła. Strach zniknie.
Wskazówka 2. Oddychaj poprawnie. Na przykład musisz wyjść na scenę, aby przeczytać mowę, ale ogranicza Cię strach przed mówieniem. Nie poddawaj się mu. Zamknij oczy, oddychaj powoli i głęboko, licząc każdy wdech lub wydech. Uwierzcie mi, po pewnym czasie strach zniknie bezpowrotnie, a poczujecie się pewnie.
Wskazówka 3. Fizycznie nie poddawaj się strachowi. Oznacza to, że twoje ciało musi oprzeć się niestabilnemu stanowi emocjonalnemu. Zachowuj się swobodnie, jak w najlepszych momentach życia, a po chwili tło emocjonalne ustabilizuje się, a strach cię opuści.
Wskazówka 4. Praca lub sport. Obciążaj się aktywnością fizyczną lub umysłową, pomoże to powstrzymać strach i uchroni cię przed negatywnymi emocjami. Ponadto tego rodzaju działania mogą wywoływać pozytywne emocje, które na zawsze wypierają strach ze świadomości.
Tak więc, chociaż strach może być bardzo silny, nie powinieneś stawiać go na pierwszym miejscu w życiu. Żyj dzisiaj, zapomnij o przeszłości - jest statyczna, nie zwracaj jej, nie myśl o tym, co stanie się jutro - wszystko można zmienić.