Stan lękowy może być bardzo nieprzyjemny, ponieważ towarzyszą mu różne przejawy wegetatywne w postaci zawrotów głowy, biegunki, kołatania serca, pocenia się i innych. Ale dzięki temu możesz zrobić coś samemu, zmniejszając poziom lęku.
Wieczne pozbycie się lęku nie działa, jeśli tylko położyć się i umrzeć. Podobny stan jest okresowo doświadczany przez każdą żywą osobę, ponieważ mechanizm ten jest z natury nieodłączny. Ale jeśli lęk „przeszkadza” i powoduje dyskomfort psychiczny i fizyczny, wówczas najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się ze specjalistą. Jeśli nie jest to możliwe, z różnych powodów możesz samodzielnie pracować nad istniejącym problemem. Poniższe wskazówki pomogą ci zmniejszyć niepokój:
- Tryb i porządek we wszystkim są głównymi wrogami niepokoju. Idź spać i obudź się zawsze w tym samym czasie, zaplanuj swój biznes na kilka dni wcześniej. Taki porządek daje człowiekowi poczucie pełnej kontroli nad jego życiem, co z kolei tworzy wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
- Wysoki lęk generuje napięcie mięśni. Ciało i umysł są połączone: niespokojne myśli powodują dyskomfort w ciele, a to z kolei przyczynia się do negatywnego myślenia. Aktywność fizyczna pozwala złagodzić stres, uprawianie sportu zapewnia produkcję hormonu radości. Dlatego sport i dobry nastrój są ściśle powiązane.
- Tabu na temat alkoholu. Faktem jest, że alkohol jest silnym środkiem depresyjnym: nawet osoba niespokojna odczuwa lekki alarm po kacu. Dlatego cierpiący na alkohol alkohol jest ściśle przeciwwskazany.
- Mniejszy niż telewizja i Internet: duży przepływ informacji prowadzi do przeciążenia psychiki i układu nerwowego, a jeśli wiadomość jest również negatywna, to po prostu nie można uniknąć wzrostu lęku.
- Zooterapia - komunikacja ze zwierzętami jest bardzo relaksująca i podnosząca na duchu, przynajmniej od czasu do czasu odwiedź zoo kontaktowe.
- I ostatni - kolejne spacery, ciekawe hobby, wycieczki do odwiedzenia, filmy itp. Pozytywne emocje to zapobieganie negatywnym myślom, a tym samym lękom.