Wiele kobiet uważa, że do lata dobrze byłoby schudnąć. Ale za każdym razem, gdy myślisz, że musisz iść na dietę, idź na siłownię, odmów pyszne
więc natychmiast i polub to, kim on jest. Gdzie mogę zdobyć siły, aby przygotować się na sezon plażowy?
Będziesz potrzebować
Wsparcie dla znajomych, zwykłego ogólnego notatnika lub bloku, pióra.
Instrukcja obsługi
1
Powiem ci mały sekret psychologiczny - zawsze są siły na przyjemne rzeczy. Dlatego głównym zadaniem jest sprawienie, aby proces odchudzania był przyjemny, interesujący, ekscytujący i atrakcyjny.
Na początek stwórz pozytywne nastawienie. Wyobraź sobie, że nadeszło lato i ci się udało. Masz piękną sylwetkę, stonowane mięśnie i optymalną wagę. Najważniejsze, że prezentowany obraz sprawia, że jesteś szczęśliwy.
2)
Napisz na kartce papieru, co należy zrobić, aby to osiągnąć. Na przykład: chodzenie na siłownię, zdrowe jedzenie, ćwiczenia. I wyobraź sobie, jaki powinien być klub fitness, abyś mógł się nim cieszyć. Jakie zajęcia sportowe będą dla Ciebie najbardziej inspirujące. Jakie zdrowe jedzenie sprawi ci przyjemność i jakie ćwiczenia poprawią ci humor - joga, poranne tańce lub jazda na rowerze?
Traktuj utratę masy ciała jako eksperyment. Dowiedz się, co jesz, jakie programy fitness lubisz i jak jesteś bardziej zainteresowany - w towarzystwie lub samodzielnie. Jakie obciążenie daje najlepszy wynik? Spróbuj śledzić odczucia ciała i zmiany nastroju. Pamiętaj, że nie pozbawiasz się i nie zmuszasz się do robienia czegoś, ale studiujesz możliwości swojego ciała i różne sposoby jedzenia.
3)
Ustaw termin osiągnięcia rezultatów - może to być jakaś data (od 1 marca do 1 czerwca) lub liczba dni (100 dni).
Prowadź pamiętnik i odnotowuj w nim sukcesy i ciekawe odkrycia, odkrycia. Szczególnie ważne jest, aby znaleźć i zapisać to, co ci pomaga.
Również w dzienniku napisz plan na tydzień. Powinny być łatwe i łatwe do zrozumienia kroki. Może to wyglądać tak: w sobotę kupuję piękną koszulkę, trampki i spodnie sportowe do fitnessu, lub wszystko znajduję w szafie. Uczestniczy w zajęciach grupowych w poniedziałek i czwartek. Codziennie robię 5 ćwiczeń. Nie jedz mąki i produktów z cukrem przez 100 dni.
4
Znajdź podobnie myślących ludzi, na pewno ktoś też będzie chciał wyciągnąć figurę do lata. Załóż grupę w sieci społecznościowej i dziel się swoimi sukcesami. To jest inspirujące. A jeśli chcesz dodać element ekscytacji - postaw zakład na jakąś znaczną ilość pieniędzy, które ważysz, na przykład 60 kilogramów o określoną liczbę. Ważne jest, aby ludzie w grupie byli twoim wsparciem, a nie złośliwością
5
I ostatnie: najważniejsze jest regularność. Jeśli robisz rzeczy, które pomagają schudnąć przez 100 dni z rzędu: uczęszczaj do klubu fitness 2 razy w tygodniu lub uprawiaj aktywny sport, a także zmniejszaj ilość ciast i słodyczy, uzyskasz pozytywne wyniki. A podejście do tego procesu jako interesującego i zabawnego eksperymentu da siłę i przyjemność. Schudnij z przyjemnością!