Depresja jest chorobą niebezpieczną ze względu na nieprzewidywalność. W stanie depresji ludzie robią rzeczy, których później mogą żałować przez całe życie. Jeśli zauważysz, że jesteś blisko stanu depresyjnego, nie powinieneś czekać, musisz działać.
Instrukcja obsługi
1
Zbadaj objawy, zwróć uwagę na stan ciała. Depresja jest dwojakiego rodzaju - realna i tak zwana „stan subdepresyjny”. Przy prawdziwej depresji ciało jest zaburzone: apetyt znika, pojawia się bezsenność lub, przeciwnie, nadmierna senność, skoki ciśnienia krwi i puls przyspiesza. Towarzyszy temu przygnębienie, apatia, tęsknota, poczucie bezsilności i beznadziejności całego życia. Przy wyimaginowanej depresji lub „stanie subdepresyjnym” występują tylko objawy psychologiczne i nie występują żadne objawy fizjologiczne. Przy prawdziwej depresji zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem lub psychologiem.
2)
Pracuj w warunkach fizjologicznych. Ustaw tryb snu i odpoczynku, idź spać na czas, obudź się na czas. Weź udział w relaksacji - na przykład joga, idź na masaż, zrelaksuj się. Jeśli jest przepracowanie, możesz spać kilka dni, a następnie powróć do zwykłego trybu czuwania. Jedz więcej witamin, nie ignoruj zwykłego sposobu jedzenia.
3)
Skorzystaj z depresji jako punktu zwrotnego w życiu. Większość ludzi jest nadal podatna na wyimaginowaną depresję, a ten stan występuje, gdy trzeba dokonać wyboru. Na przykład przez długi czas zamierzałeś złożyć pozew o rozwód, opuścić firmę, opuścić rodziców lub poznać relacje z ukochaną osobą. Depresja jest skrajnym punktem wrzenia, starannie tłumionym przez siłę woli. Podejmij decyzję, rób, co chcesz, a wtedy źródła depresji znikną. A sama śledziona ich zostawi.
Powiązany artykuł
Jak żyć, jeśli nie chcesz