Zdarza się, że nieprzyjemne uczucie podniecenia wprowadza chaos do twojego życia i dezorganizuje twoją pracę. Nie pomaga w rozwiązywaniu problemów, a jedynie wprowadza cię w stan emocjonalny, w którym produktywna praca nad rozwiązaniem problemu jest niemożliwa. Jak uspokoić emocje?
Instrukcja obsługi
1
Zidentyfikuj główne i drugorzędne cele w sytuacji, która Cię martwi. Bardzo często ludzie widzą kilka problemów w jednym problemie i próbują rozwiązać wszystkie problemy na raz. Z zewnątrz wygląda chaotycznie, osoba bierze na siebie jedno lub drugie, w wyniku czego nic się nie kończy aż do końca. Dlatego weź to z reguły - jeśli bardzo się o coś martwisz, rozwiąż jeden problem na raz. W przeciwnym razie będziesz zdezorientowany i nic nie robisz, zaostrzając emocje.
2)
Jeśli sytuacja nie wymaga szybkiej i szybkiej reakcji, chyba że chodzi o resuscytację, pozostaw czas na odpoczynek co 25 minut. Podczas takich przerw przynajmniej 3 minuty staraj się aktywnie poruszać - tańcz, bij poduszki, chodź po pokoju. Rytm takich przerw, ich regularność jest niezwykle ważna. W skrajnej sytuacji ciało potrzebuje odpoczynku i umiarkowanej aktywności. Dobrze jest zachować ten nawyk odpoczynku w przyszłości, kiedy poczujesz się normalnie.
3)
Pozwól sobie czasem popełniać błędy. Dlatego nie należy panikować z powodu nieistotnych szczegółów, jeśli nie pracujesz jako dyspozytor na lotnisku. Gdy tylko dasz sobie prawo popełnić błąd, od razu poczujesz, że stało się to łatwiejsze. Oczywiście wydaje się, że w świecie zaciętej konkurencji nie można wybaczyć sobie błędów, ale w rezultacie spokojniejsi ludzie omijają nerwowych perfekcjonistów z powodu lepszej koncentracji. Więc nawet nastrój jest bardziej opłacalny.
4
Wybacz światu jego niedoskonałość. Świat nie musi spełniać twoich wymagań, ale zawsze możesz grać bezpiecznie. Kierowca trolejbusu może mieć problemy techniczne, pociąg może być opóźniony w metrze, czasem pracownicy często składają raporty później. Wybacz to światu i zawsze z góry stwórz sobie poduszkę powietrzną - wyjdź z domu dziesięć minut wcześniej, wyznacz kilka terminów wcześniej na kilka dni. Aby nie tracić czasu na emocje, zabierz ze sobą książki do samodzielnego studiowania w języku obcym lub przydatne książki, których nie masz czasu czytać w domu.