Czy często czujesz się wyczerpany pod koniec dnia? Brak energii jest jedną z najczęstszych dolegliwości wśród osób w każdym wieku, ale im jesteś starszy, tym trudniej sobie z tym poradzić. Czasami dzieje się tak z powodu choroby, czasem zależy to od stylu życia. Znanych jest jednak wiele skutecznych sposobów na zwiększenie energii. Pomogą w każdym przypadku.
Będziesz potrzebować
- Dieta
- Spać
- Siła woli
- Medytacja
Instrukcja obsługi
1
Upewnij się, że w diecie jest wystarczająca ilość witaminy D. Niedobór powoduje ogólne osłabienie układu mięśniowego. Weź to w postaci suplementów diety i nie zapomnij o dziesięciu minutach opalania (naturalne słońce) dziennie - te procedury znacznie zwiększą poziom witaminy D.
2)
Jeśli jesteś na diecie, brak energii jest naturalnym procesem. Nie ograniczaj się zbytnio kaloriami (1200 to dolna granica, na którą możesz zejść). I upewnij się, że Twoja codzienna dieta zawiera białka i zdrowe, wolne węglowodany (jak chleb pełnoziarnisty).
3)
Jeśli palisz, rzuć. Palaczom często brakuje tlenu, co prowadzi do obrzęku i zmniejszenia energii.
4
Wreszcie, aby zwiększyć energię, śpij! Brak snu jest najczęstszą przyczyną braku energii. Jeśli śpisz mniej niż osiem godzin dziennie, nadszedł czas, aby przemyśleć swój biologiczny harmonogram.