Prawie każdy z nas co jakiś czas napotyka problem, gdy ważne i istotne informacje całkowicie wylatują nam z głowy w pewnym momencie i wszystkie próżne wysiłki, aby pamiętać zapomniane wyczerpanie i zdenerwowanie. Rozwiązanie jest proste - zacznij trenować swój mózg, a także pamiętaj o kilku sztuczkach.
Instrukcja obsługi
1
Bez względu na to, jak banalne, ale musisz nauczyć się pamiętać informacje, aby nie zostały przez ciebie zapomniane. Jakość zapamiętanej wartości będzie się czasem zwiększać, jeśli skojarzysz ją z wieloma skojarzeniami. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku czegoś zupełnie nieznanego, na przykład stowarzyszenia będą świetnymi pomocnikami w nauce języka obcego.
2)
Jak budować skojarzenia? Cały sekret polega na tym, że łańcuch asocjacyjny jest tak prosty i bezpośredni, jak to możliwe. Na przykład w języku angielskim słowo „rajstopy” brzmi jak „rajstopy”. Dzieci w szkole często kojarzone są ze słowem „chiński”, kontynuując łączące wyjaśnienie - „chińskie rajstopy”. Kiedy dziecko chce zapamiętać słowo „rajstopy” po angielsku, przypomina sobie chińskie rajstopy, a następnie to skojarzenie prowadzi go do prawidłowej odpowiedzi.
3)
Połącz informacje w jedno zjawisko. Na przykład stoisz w supermarkecie i nie pamiętasz, co musiałeś kupić od produktów. Zapamiętasz, jeśli odepchniesz się od naczynia, które dzisiaj miałeś gotować. Analizując go w składowe składniki, możesz łatwo zapamiętać, czego potrzebujesz. W takim przypadku nie ma potrzeby kompilowania listy.
4
Technika psychologiczna „Plątanina” pomoże ci zapamiętać, jeśli nie wszystko, to dużo. Jego istotą jest to, że musisz wyobrazić sobie część swojego życia, od chwili „teraz” do chwili, gdy nie zapomnisz informacji, w formie kłębka nici. Rozplątując plątaninę, rozluźnisz swoje wspomnienia.
5
Na przykład zgubiłeś swoją ulubioną książkę i nie możesz jej znaleźć nawet w miejscach, w których zwykle położyłeś ją po przeczytaniu. Usiądź, zrelaksuj się i skoncentruj. Zacznij odwijać piłkę od momentu, gdy po raz ostatni zobaczyłeś książkę. Stopniowo odpręż swoje wspomnienia, a może się okazać, że w pewnym momencie, gdy czytasz książkę, zostałeś wezwany z ulicy, wybiegłeś na balkon i zostawiłeś tam swoją książkę.
6
Jeśli piłka się nie rozwija, zrelaksuj się. Odwróć uwagę przez 10 minut, a następnie spróbuj ponownie tej techniki. Jeśli w ogóle nie pamiętasz, odrzuć na chwilę ten pomysł, może na kilka dni. Zdarza się, że sama pamięć powraca do nas zagubionych. Na przykład w nocy, kiedy mózg organizuje wszystkie zdarzenia, które nam się przydarzyły w ciągu jednego lub kilku dni.
7
Trenuj swój mózg. Czytaj więcej, komunikuj się z inteligentnymi ludźmi, szukaj niestandardowych sposobów rozwiązywania zwykłych problemów, ogólnie rzecz biorąc, spraw, aby mózg działał w dowolnym momencie.
8
Porzuć złe nawyki: palenie, alkohol i przejadanie się. Wszystko to destrukcyjnie wpływa na mózg, w wyniku czego bardzo szybko niszczy pamięć.
9
Ćwicz na świeżym powietrzu lub po prostu spaceruj kilka godzin dziennie. Na weekend wyjdź z przyjaciółmi poza miasto, gdzie powietrze jest czyste i wypełnione dużą ilością tlenu, który jest tak niezbędny do wysokiej jakości funkcji mózgu i, oczywiście, do rozwoju dobrej pamięci.