Strach jest emocją, a nawet zwierzęcym instynktem. Strach osłabia wewnętrzną pewność siebie, czyni go wrażliwym i słabym. Zapominanie o emocji jest wystarczająco trudne, jednak kontrolowanie jej, radzenie sobie z nią jest całkiem realne. Co więc można zrobić, aby pozbyć się strachu, który długo i wytrwale cię dręczył.
Instrukcja obsługi
1
Możesz radykalnie walczyć ze strachem, stojąc bezpośrednio przed nim. Powtórz swoje obawy dla siebie, spójrz na nie w rzeczywistości. Jeśli boisz się pająków - rozważ żyjącego pająka, boisz się ciemności - zorganizuj imprezę nocną, bój się śmierci - idź na cmentarz itp. Pozwól, aby strach pokazał twoją twarz i przekonaj się, że nie jest tak interesujący i niebezpieczny, jak namalowałeś w myślach. W każdym razie możesz pokonać swój strach, jeśli podporządkujesz go sobie.
2)
Weź ze sobą notatnik i zapisz swoje obawy. Dodawaj nowe wpisy każdego dnia, jeśli nagle przypomnisz sobie strach. Kiedy poczujesz, że masz dość swoich obaw, zamknij notatnik w szafie i nie dotykaj go przez tydzień. Tydzień później rób notatki i czytaj ponownie wymienione obawy. Zobaczysz, ile z nich jest wymyślonych i głupich, aby nie spieszyć się. Przekonasz się, że większość z nich to tylko twoje wewnętrzne wątpliwości i chwilowe doświadczenia. Niektóre z nich mogły już się spełnić w tym tygodniu, ale z dużo mniejszymi konsekwencjami, niż sobie wyobrażałeś.
3)
Zmień swoje nastawienie do strachu, a zobaczysz różnicę. Jeśli należysz do ludzi, którzy szukają wad u innych i dla siebie, zmień swój punkt widzenia. Spróbuj zobaczyć pozytywne, pozytywne chwile w życiu, a będziesz zaskoczony, jak szybko znikną twoje wątpliwości i obawy.
4
Nie myśl o sytuacji lub rzeczy, które przerażają cię wiele razy. Najprawdopodobniej okoliczności nie są tak złe, jak to sobie wyobrażasz. Nie przewiduj swojej przyszłości. Oczywiście dobrze jest być wewnętrznie przygotowanym na najgorsze, ale życie jest dość przewidywalne, a najgorsze myśli mogą się wydarzyć (nawet jeśli ma to minimalne szanse, nie jest rzeczywistością).
5
Kultywuj w sobie odwagę. Jeśli jesteś pewny siebie, będziesz w stanie wytrzymać wszystko, co stanie się z tobą w przyszłości. Nie uciekaj przed przerażającą sytuacją. W obliczu problemu po prostu go rozwiąż, a będziesz pewny siebie i nieustraszony.