Oddychanie symbolizuje kontakt osoby ze światem. Wdech - zabierasz ze świata, wydech - daj mu to. Idealnie byłoby, gdyby oddychanie było równe i spokojne: głęboki oddech, powolny wydech. Wskazuje to na harmonijną osobowość. Dorastając, dziecko uczy się powstrzymywać nieodpowiednie uczucia i emocje, zarasta emocjonalnymi zaciskami i blokadami, o czym świadczy płytki oddech w wieku dorosłym.
Prawidłowe oddychanie jest jednym z elementów zdrowego umysłu i ciała. Obserwuj, jak oddychają bardzo małe dzieci: kiedy oddychają, ich żołądek działa, jest zaokrąglany podczas wdechu i wydmuchiwany podczas wydechu. Dorosły często oddycha piersią. Wynika to z cech psychiki w różnym wieku.
Psychologowie wykorzystują tę wiedzę, aby zrozumieć, jakie problemy ma klient. Na przykład, jeśli osoba sama, nie zdając sobie z tego sprawy, wdycha i wstrzymuje oddech lub, przeciwnie, „nie chce” wdychać, koniecznie zdiagnozowane zostaną problemy z osobowością w komunikacji z ludźmi i sobą.
Jeśli osoba oddycha gładko i spokojnie, jego mięśnie są rozluźnione, naczynia są umiarkowanie rozszerzone, ciśnienie jest normalne, sen jest dobry, procesy fizjologiczne w ciele przebiegają swobodnie. Taka osoba jest zdrowa i szczęśliwa.
Inną sprawą jest złe oddychanie. Ciało nie ma tlenu, naczynia są ściśnięte, dana osoba może odczuwać zawroty głowy, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, wypadanie włosów, drżenie, bezsenność i wiele innych konsekwencji.
Gdy oddech odbija się w naszym ciele, tak procesy w ciele są odzwierciedlane w nim. Zatem poprzez oddychanie możemy wpływać na naszą fizjologię.
Chcę zaoferować prostą technikę oddychania, która uspokoi umysł i ciało. Zajmij wygodną pozycję w ciszy, siedząc lub leżąc. Lepiej, jeśli nikogo nie ma w pobliżu, aby ci nie przeszkadzać. Zamknij oczy i mentalnie chodź po ciele swoim wewnętrznym spojrzeniem. Weź powolny, głęboki oddech nosem i wydychaj powoli ustami - rurkę. Spróbuj wydychać dłużej niż wdech. Obserwuj, jak powietrze przepływa przez twoje nozdrza i wypełnia klatkę piersiową. Teraz świadomie kieruj to powietrze do żołądka. Dla wygody włóż tam rękę: podczas wdechu brzuch powinien krążyć jak kula, podczas wydechu, spuszczania powietrza. Całą uwagę należy skupić na odczuciach w ciele i wdechu - wydechu.
W ten sposób oddychaj 10-15 minut. W tym czasie ciało zrelaksuje się, umysł uspokoi się, uwolnisz się od niepotrzebnych myśli i poczujesz przypływ siły. Ćwicz tę metodę codziennie, a wkrótce zauważysz, że stałeś się znacznie spokojniejszy, twoje reakcje w stresujących sytuacjach staną się mniej burzliwe.
Wdychaj radość, wydychaj dobrze i bądź zdrowy.