Życie byłoby znacznie lepsze, gdyby tylko dzieci miały koszmary. Mimo statusu społecznego, doświadczenia życiowego i wrażliwości straszne sny mogą pokonać każdego bez wyjątku. I poradzenie sobie z nimi dorosły niekiedy jest łatwiejszy niż dziecko.
Zapytani, dlaczego ludzie mają koszmary, psychologowie są kategoryczni - w ten sposób świadomość osoby zmaga się z całym szeregiem problemów. Wśród nich:
- stan lękowy;
- regularny stres;
- skumulowane zmęczenie;
- bieżące doświadczenia.
Istnieją również głębsze czynniki prowokujące, takie jak stres doświadczany w dzieciństwie, akty przemocy i wiele innych. W takich przypadkach zalecane jest wykwalifikowane leczenie przez specjalistów.
Istnieje również opinia, że koszmary są sposobem na oczyszczenie umysłu z negatywnych emocji. Tak więc ludzki umysł w stanie snu wizualizuje sytuację, która nie daje odpoczynku w prawdziwym życiu, używając metafor na najbardziej przerażające tematy. Z tego punktu widzenia koszmary mają rodzaj korzyści terapeutycznej, sygnalizując problemy psychologiczne.
Wraz z psychologią istnieją całkowicie domowe przyczyny koszmarów. Należą do nich:
- nieprzyjemny lub po prostu ostry zapach w pokoju;
- zawarte ekrany urządzeń elektrycznych;
- obce dźwięki: przeciekające krany, wentylator, hałas na ulicy.
W takich przypadkach wystarczy wyeliminować czynniki prowokujące, aby koszmary nie śniły.
Co zrobić, jeśli koszmar marzy inna osoba
Najbardziej dręczące koszmary śnią się w fazie głębokiego snu, który pojawia się kilka godzin po zaśnięciu. W tym okresie trudno jest obudzić się niezależnie, a śpiący może aktywnie gestykulować, drgać stopami i wydawać różne dźwięki. W przeciwieństwie do instynktownej chęci pomocy naukowcy zalecają, aby nie budzić osoby w tym stanie. Wynika to z faktu, że śpiący może nie rozpoznać bezpośrednio obok siebie i postrzegać go agresywnie, zgodnie ze scenariuszem snu.
W takiej sytuacji najlepiej nazywać śpiącego po imieniu spokojnym, ale głośnym głosem, aby przebudzenie nastąpiło tak naturalnie, jak to możliwe. Aby zapobiec dalszemu koszmarowi, przydatna jest stara rada „babci” - odwróć się na drugą stronę i spróbuj ponownie zasnąć. Zmiana pozycji do spania pozwoli ci „zresetować” świadomość, a koszmar zostanie zastąpiony innym, bardziej neutralnym snem.
Jeśli wszystkie bodźce zewnętrzne zostały wyeliminowane, a koszmary nadal panują, należy nauczyć się następujących zasad i ściśle ich przestrzegać.
Zasada 1. Właściwa dieta
Konieczne jest budowanie diety w taki sposób, aby raz na zawsze wykluczyć nocne lub późne posiłki. Kolacja trzy godziny przed snem zapewni normalne funkcjonowanie układu pokarmowego, co z kolei zapewni zdrowy sen.
To samo powinno dotyczyć kawy, herbaty i alkoholu, które najlepiej pozostawić odpowiednio rano i wczesnym wieczorem.
Zasada 2. Dieta informacyjna
Jeśli koszmary nie powtarzają tej samej fabuły, ale co noc przedstawiają śpiącemu nowe „horrory”, możliwe, że prowokują je filmy, gry komputerowe lub książki o odpowiedniej treści.
Aby poszerzyć swoje horyzonty, należy tymczasowo porzucić filmy akcji, zrobić przerwę w bitwach komputerowych, a zamiast czytać kryminały o maniakalnych zabójcach, czytać klasyczną literaturę.