Według statystyk jedna na pięć kobiet rodzących doświadcza stresu poporodowego. Pierwsze dni euforii od pojawienia się długo oczekiwanego dziecka zastępuje ciągłe podrażnienie i zmęczenie. Aby lęki i lęki nie przerodziły się w obsesyjną nerwicę, ważne jest, aby przeanalizować swój stan na czas i nauczyć się, jak właściwie ustalać priorytety.
Z reguły zwiększone poczucie niepokoju występuje u kobiet rodzących po raz pierwszy. W pierwszym tygodniu po porodzie kobieta boi się: co jeśli zrobię coś złego? Co jeśli coś stanie się z moim dzieckiem? Jest to normalny stan osoby, która znajduje się w zupełnie nowej sytuacji. W tych momentach bardziej niż kiedykolwiek potrzebne jest wsparcie profesjonalnych lekarzy i bliskich.
Po wypisaniu ze szpitala zapisz się na kursy opieki nad dziećmi. Podziel się swoimi doświadczeniami z kobietami, które już przez to przeszły. Nie bój się zaufać dziecku mężowi i babci - pozwól im pomóc, abyś miał okazję odpocząć.
Jeśli z jakiegoś powodu zostajesz sam z dzieckiem: ojciec dziecka nie wie, gdzie, twoja rodzina odmówiła ci itd., Nie panikuj! Każde miasto ma centra kryzysowe, które pomagają w mieszkalnictwie i zapewniają wsparcie psychologiczne. W skrajnych przypadkach poproś o pomoc przyjaciół, znajomych, sąsiadów itp.
Oprócz strachu przed byciem złą matką kobietę ściga niezadowolenie z jej wyglądu: wydaje się, że już urodziła, a jej brzuch pozostał jak brzuch kobiety w ciąży. Jednak lekarze uspokajają: przyczyną wybrzuszenia brzucha jest obrzęk macicy (w końcu musiałem znieść takie obciążenia), przy aktywnym karmieniu piersią macica kurczy się, a brzuch z czasem zostanie usunięty (po 1-3 miesiącach).
Rozstępy i nadwaga mogą być również usunięte, byłoby pożądane. Unikaj wymówek, takich jak: „Dziecko zajmuje tyle czasu! Nie ma czasu na radzenie sobie ze sobą”. Ostatnio fitness dla matek z dziećmi jest uważany za popularny obszar fitness. W klasie będziesz się dobrze komunikować z dzieckiem, wykonywać wspólne ćwiczenia: zarówno pod nadzorem dziecka, jak i przydatne dla sylwetki.
Niewątpliwie dziecko zajmuje centralną część życia rodziny, ale nie odmawiaj sobie przyjemności komunikowania się z małżonkiem: chwal pomoc i wsparcie, raduj się sukcesami, interesuj się biznesem, ciesz się życiem seksualnym w pełni itp.
Depresja nie może rozpocząć się natychmiast po porodzie, ale w okresie, gdy konieczne jest wysłanie dziecka do przedszkola. Według psychologów bliski związek psychologiczny między matką a dzieckiem może powodować, że obawy rozstają się z nim nawet na kilka godzin.
Idąc do pracy, możesz napotkać problemy związane z wyobcowaniem w zespole - podczas Twojej nieobecności wiele może się zmienić. Cóż, jeśli po dekrecie jest gdzie iść. Brak popytu w zawodzie może również powodować stres i niepokój.
Aby radość z macierzyństwa nie została zmącona podstępną depresją, nie skupiaj się na dziecku. Rozwijając dziecko, nie zapomnij o swojej ukochanej: bądź aktywny w zakresie sportu, komunikuj się z przyjaciółmi i twórz nowe (jak matki), czytaj książki, odkrywaj talenty i umiejętności, angażuj się w kreatywność itp.
Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie ze stresem (z obsesyjnymi fobiami, bólami głowy, bezsennością i innymi stanami lękowymi) - zwróć się o pomoc do neurologa lub psychologa: możesz otrzymać przepisane leki lub doradzić dobre sanatorium.