Przy maksymalnym stężeniu poziom produktywności wzrasta czasami, a jakość wykonywanych zadań rośnie. Ma to pozytywny wpływ na każdy obszar życia danej osoby. Ale jak poprawić tę umiejętność? Istnieje kilka sprawdzonych sposobów rozwoju koncentracji.
Posłuchaj swojego oddechu. W jodze odbywa się ćwiczenie mające na celu rozwój koncentracji. Polega na zdolności śledzenia oddechu. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i zamknij oczy. Zacznij oddychać głęboko i powoli. Skoncentruj się na oddychaniu tak dużo, jak to możliwe i nie pozwól, aby obce myśli odwiedziły twoją głowę. Gdy tylko uwaga przełączy się na inny obiekt, przywróć świadomość do oddechu. Początkowo czas trwania ćwiczenia nie powinien przekraczać 3-5 minut, następnie można przejść do dłuższych zajęć (do jednej godziny).
Stały trening. Stężenie można porównać do mięśni. Im więcej ją trenujesz, tym lepiej ona działa. Dlatego konieczne jest codzienne trenowanie koncentracji przez co najmniej pół godziny. Można to zrobić nawet w normalnych godzinach pracy. Ustaw zegar we właściwym czasie, zdecyduj o zadaniu i staraj się skoncentrować jak najwięcej na jego realizacji przez określony czas.
Skoncentruj się na drobiazgach. Staraj się zwracać uwagę na drobiazgi przez cały dzień. Na przykład pamiętaj sekwencję sygnalizacji świetlnej w drodze do pracy lub liczbę wypitych szklanek wody. Rozwijanie koncentracji pomaga również skupiać się na dźwiękach. Zamknij oczy na pięć minut i całkowicie skoncentruj się na obcym hałasie.