Depresja jest poważnym stanem, w którym osoba traci wzajemne zrozumienie zarówno ze sobą, jak i ze światem zewnętrznym. Walka z depresją powinna polegać nie tylko na zwycięstwie negatywnych stron tej choroby psychicznej, ale także na znalezieniu wewnętrznej harmonii. Musisz nauczyć się słuchać i rozumieć siebie ponownie.
Leczenie depresji
Leki przeciwdepresyjne są doskonałą pomocą w walce z tą chorobą, ale same leki nie wystarczą. Z powodu braku dodatkowych metod walki znaczny procent ludzi ma nawroty po odstawieniu narkotyków.
Psychoterapeuci zalecają kilka dodatkowych środków:
- uprawiać sport.
Udowodniono, że endorfiny, naturalne hormony radości, uwalniane są w mózgu podczas ćwiczeń. W wielu przypadkach regularne ćwiczenia mogą całkowicie zastąpić leki przeciwdepresyjne.
- rozmawiać z przyjaciółmi.
Ciepła komunikacja z bliskimi tobie może przywrócić radość życia. Ludzie są istotami społecznymi, często brak komunikacji sam w sobie staje się przyczyną depresji.
- Wypróbuj alternatywne metody, takie jak terapia aromatem, kolorem i światłem, różne ćwiczenia oddechowe, masaż. Każdy postrzega świat na swój własny sposób, a u kobiet znajomość otaczającej przestrzeni poprzez doznania i dzieje się dość intensywnie. Ktoś pachnie może przywrócić harmonię, a ktoś pomoże oddechowi joginów.
Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać jesienną depresję, istnieje gotowe rozwiązanie: odwiedź więcej słońca. Problemem jest banalny brak witaminy D, która jest wytwarzana w ludzkim ciele pod wpływem światła słonecznego.
Nie zapomnij zostać zbadanym przez endokrynologa: często przyczyną depresji jest nierównowaga hormonalna lub inne zaburzenia somatyczne.