Stres to reakcja organizmu na pewien silny wpływ psychiczny. Nic dziwnego, że to słowo tłumaczy się jako „presja”. Ponadto jest to proces, który ma kilka etapów: lęk, opór, wyczerpanie.
Instrukcja obsługi
1
Właśnie przeżyłeś wielki szok - smutny lub radosny - to nie ma znaczenia. Pod wpływem czynnika, który powoduje stres, w twoim ciele uruchamia się starożytny mechanizm lotu. Nasi przodkowie zrobili to, gdy byli w niebezpieczeństwie. Puls przyspiesza, ciśnienie rośnie. Nadnercza zaczynają wytwarzać adrenalinę. Specjalny cios pada na brzuch, a kwas żołądkowy zaczyna korodować jego ściany. Dlatego wrzód może wystąpić w ciągu kilku godzin od silnego stresu. Dlatego spróbuj wykonać następujące czynności.
2)
Skieruj mechanizm lotu we właściwym kierunku - wykonaj prawdziwy bieg. Wykonuj wszelkie ćwiczenia fizyczne lub prace domowe.
3)
Aby zapobiec wrzodom, pij mleczną herbatę, alkaliczną wodę mineralną i bulion. Ćwiczenia oddechowe są przydatne dla serca i naczyń krwionośnych: inhalacja - wstrzymanie oddechu - wydech przy liczbie pięciu.
4
W żadnym wypadku nie należy „leczyć” stresu poprzez palenie i spożywanie alkoholu. Spowoduje to dodatkowy stres i pogorszy sytuację.
5
Drugi etap dla ciała jest bardziej korzystny. Występuje tylko wtedy, gdy ekspozycja na stresor trwa. Wszystkie mechanizmy obronne ciała działają dobrze, czujesz się w stanie toczyć góry. Istnieje tutaj ogromne niebezpieczeństwo: mobilizacja wszystkich sił prędzej czy później doprowadzi do ich demobilizacji. Dlatego lepiej jest kontynuować wszystkie czynności opisane powyżej. I pracuj nad wyeliminowaniem stresora. Pomoże ci w tym psycholog.
6
Etap wyczerpania narasta, gdy ignorujesz wszystko, co napisano powyżej. I to już jest obarczone. Przede wszystkim choroby somatyczne. Nie można ich wymienić, ponieważ wiadomo, że wszystkie choroby są nerwowe. Ponadto może rozwinąć się depresja. I tutaj nie możesz się obejść bez specjalistów. A jednak, bez względu na lekarza, do którego idziesz, spójrz na korzeń - poszukaj stresora. Szkoda, ale na etapie wyczerpania osoba w końcu zdaje sobie sprawę, że jest zestresowana.